6 kroků, které vám ulehčí od strachu

Neuróza, úzkost, obavy vznikají u lidí již v kojeneckém věku a nebere ohled zůstat s ním navždy. Strach ze změny vedou k přesvědčit o tom, že jste spokojeni s životem; strach z chybu dělá pasivní; Strach z objevit hloupý zbavuje důvěry. Pokud zvolíte druhou možnost o vás, pak si přečtěte, jak překonat pochybnosti o sobě.

Ve snaze vyrovnat se s monstrem, které sedí uvnitř, jen je to možné. Zde je několik tipů, jak udržet svůj strach pod kontrolou.

1. Naučte se věřit sám

Každý z nás čas od času pochyb o tom, zda je dům se nachází kousek od železa. Máte-li vracet podívat se na to, ale zároveň zatáhněte za kliku dveří - v případě, že zámek je uzavřen? - projít místností - je-li světlo vypnout? - To je typický syndrom úzkosti. Ve snaze vyrovnat se s ní, někdy budete muset fyzicky přinutit věřit svou vlastní mysl - nevracej zkontrolovat žehličky. Říkáte si: „Ano, jsem to vypnout“ - a jít do práce. Když jakmile se dostanete domů a, s největší pravděpodobností nebude vidět na jeho místo popela, bude život jednodušší. Jistě pochopíte, že je přiměřené, a přestat trápit se s pochybnostmi.

2. Zastavte podezřelé ostatní

Není třeba kultivovat strach, že budete zradil, obsmeyut substitucí, i když jste již vystřelil. Podezření naplňuje svou hlavu s absurdními konspiračních teorií a odhady - honit pryč. Žádáme Vás, abyste naivní - zdravý rozum nebyl zrušen. Jen přesvědčeni, že existují důležitější věci na světě než přemýšlet o tom, jak se hodit své starosti, a nedívejte se za problémy tam, kde nejsou.

3. Nenechte se zaměřují na to, co nemají vliv na

Existují věci, které mohou bát navždy. Například si představte, jak se lidstvo ničí robotů jako populace vymře kvůli nezaměstnanosti, jakožto konečnými zásobami sladké vody na Zemi. To, co je běžné v těchto zkušeností? Nemůžete dělat nic, pokud je to opravdu stane. Není to jen o katastrof planetárním měřítku. Cítit strach, který začíná s výrazem „co kdyby?“ - zeptejte se sami sebe, zda je možné ji nějak ovlivnit. Je-li odpověď „ne“ - na to zapomeň. Hodit tento alarmující Futurological odpadky z mé hlavy.

4. Nesnažte se o problémech druhých

Máma může strávit celý večer ve zkušenostech, které se teď stane, aby se známou vzdálený kamaráda, který přišel o práci. Posedlost problémů, které se vás netýkají, když se mysl uvízl v nesmyslném negativního argumentu - další pasti našeho strachu.

Dále tyto úvahy vedly k tomu, že budete dělat v takové situaci, na otázku „Co kdyby?“ A v předchozím bodě našeho seznamu tipy.

5. Rozpoznat váš strach

Aby bylo možné vnímat své vlastní, je důležité si uvědomit jednu věc. Pokud neleží v něčí kufru, necítí někdo dýchá na krk v tmavém vchodu, nestůjte v kráteru sopky vybuchující a podobně - takže máte vše v pořádku, a strach je jen ve vaší hlavě. Odnést emoce od reality a uvidíte, že objektivní důvody trpí záchvaty paniky. Nedopusťte, aby zdravotní péče a prozíravost, aby se stala trvalou očekávání něčeho špatného.

6. Studie žijí ve stanovené lhůtě

Jako Dovlatov napsal: „Za změť akcí sotva tušené duši.“ Někteří lidé vyplnit život bezvýznamný marnost, jen aby neměl být sám se sebou a svými obavami. Vypnout iluzi panice a snaží se žít v přítomném okamžiku. Věnovat velkou pozornost k podstatě toho, co se říká v rozhovoru jsou vaši přátelé, ani brousit představu o tom, zda jste správně pochopil zdroj, pokud jste vyjádřil, že měl na mysli.

Na konci, tam není nic opravdu špatného jste nepochopil, nebo popřít, že znají vzdálený známost byl vyhozen, a světlo v ložnici mohl zůstat dál.