Musím psycholog: co dělat, když nemáte dost peněz na léčbu

Jakmile jsou všechny z nás si myslí, že když jsme vyrostou - budeme utrácet peníze na pěkný život, cestování a stylové oblečení. Ve skutečnosti millenialy se stále častěji potýkají s potřebou utrácet peníze na jejich psychický stav než na luxusní zboží - i když náklady na psychoterapii mají dojem zaměstnání pro elitu. Cena za jedno sezení se pohybuje od jednoho do pěti tisíc rublů, v závislosti na tom, co město a to, co hledáte odborníka, a takové setkání může potřebovat hodně. Ale i když se zdá vám, že už si nemohou dovolit léčbu - neznamená, že jste absolutně nic, co můžete udělat s stresssom a úzkosti.

diskutovat možnou slevu nebo změnit formát

Pokud jste již jít s terapeutem, ale nemůže si dovolit jej v blízké budoucnosti - Mluvte, zda by mohl doporučit jiný odborník nebo levnější vyvinout program schůzek, které se vyskytují méně často.

Mnoho terapeuti poskytují mnohem pružnější cenovky, v závislosti na svůj rozvrh, vaše potřeby, a jak mohou být uspořádány sessions. Konzultují, aby zjistili, zda můžete získat zdarma relace nebo relací za sníženou cenu. Zdá se, že nepříjemné a děsivé situaci, ale ve skutečnosti jsou terapeuti jsou si vědomi, že náklady na jejich služby je vysoká, a často jsou ochotni diskutovat o jiných platebních možností.

Seek online odborníkem

Léčba on-line je stále více populární, a to i Yandex zahájila speciální službu pro výběr online psychologa. Některé služby účtovat měsíční poplatek za to, některé z nich - pro každou relaci zvlášť. Většina z těchto služeb jsou také nabízeny demo přístup, jehož prostřednictvím se můžete nejen seznámit s dobrým odborníkem, ale také vypracovat několik drobných problémů. Najdete služby, které poskytují speciální nástroje pro samostudium, stejně jako psychologie Nástroje - globální službu pro svépomoc. Na tomto místě budete moci najít i „sešity“ v Ruština - jak změnit návyky a vzory jejich chování, a pracovat s posttraumatickou stresovou poruchou. Obrátit na fórech, v nichž psychologové sdílejí jejich výzkum a články k propagaci svých služeb, například psát o problému na největším rusky mluvící tematické fórum B17. Někteří odborníci se cvičí zdarma online nápovědu rozšířit pole své působnosti.

Pick skupina

Volné podpůrné skupiny existují ve všech velkých městech, ale hlavně se specializují na určité téma. Ti, kteří bojují s depresí, být méně relevantní skupiny pro boj proti závislostem a lidé s chronickou úzkostí nemusí nutně fit podpůrnou skupinu žen, obětí násilí. Taková setkání nejsou příliš nutné, aby osoba, která potřebuje individuální přístup, ale mohou být použity jako dodatečný způsob, jak se zbavit stresu, stejně jako setkat se s lidmi, kteří zažili podobnou zkušenost.

Kromě toho můžete najít placené skupinových sezení - obvykle stojí několikrát nižší než náklady na jednotlivé relace. Zasedání budete moci vidět přesně to, v čem je problém interakce s ostatními máte, stejně jako přijít ty starosti a obavy, které máte v daném okamžiku.

Mnozí se obávají, že skupinová výuka je obtížné zachovat soukromí, ale vaše přítomnost na ně neznamená, že jste povinni sdělit všechny podrobnosti o jeho osobním životě s cizími lidmi, kteří nevěří. Samozřejmě, že poctivý a otevřený příběh stimuluje zotavení z stresu, ale není to podmínkou pro terapeutické práce.

Získejte telegramy kanálů

Pokud jste zvyklí žít v proudu rychle se měnící informace páskové na FB zdá nezničitelné bratrství, který je schopen se vypořádat s jakýmkoliv problémem, pak budete jistě pomůže telegram kanály profesionálních psychologů, stejně jako ti, kteří byli zápasí s tím či oním porucha. V těchto blogů neexistují žádná pravidla, která je diskutovat traumatické vzpomínky na dětství, někdo vysvětluje, kde máme vnitřní odpor před léčbou.

• @thenoondaydemon - autor tohoto kanálu je o osobní zkušenosti soužití s ​​bipolární poruchou, a často publikuje užitečné odkazy, překlady a blogy jiných lidí o duševních poruch.
• @therapyreal - „Poznámky terapeut zlo“ věnovaná zadní straně terapeutické práce. Jak se vyrovnat s tím, že se bojíš zkusit něco nového? Co dělat, když máte pocit, že váš lékař nepodporuje, nebo naopak, jeho bezpodmínečné péče překáží dělat svá vlastní rozhodnutí?
• @PsyArt_FreeDom - kanál, který získává na popularitě, je klinický psycholog Mary Petrohradu. Ona nejen sdílí jeho rady o Gestalt terapii, ale také radí užitečných knih, které stojí za přečtení pro obavy o jejich duševní zdraví každého.
• @evo_lutio - tento kanál může být považován za zrcadlo populární LiveJournal blog evo_lutio, o praktické psychologii a jednoduché recepty pro nastolení svůj vlastní život. Část příspěvků věnovaných analýze dopisů od čtenářů, někteří hovoří o základních pojmů: zdrojů energie jámy, nerovnováhy a polí. Pro ty, kteří hledali odpovědi na „jak být okouzlující a přitahují silné lidi“, je vyžadováno předplatné.

Zkontrolujte svůj rozpočet

Trávíme spoustu peněz na něco, co se cítit lépe - krásné šaty, jídlo, nebo opustit kabinu. Samozřejmě, že to pomůže zvednout náladu na chvíli, ale pokud jste delší dobu pod tlakem, pak byste měli zkontrolovat rozpočet a začít šetřit na takových věcech. Nezapomeňte, že terapie - je investice v sobě, ve své pohody a svou vlastní budoucnost. Dobrý odborník může požadovat velké sumy peněz, ale váš šťastný život stojí za to.

ke stažení aplikace,

jsme vám již řečeno o aplikacích, které vám pomohou vypořádat se s úzkostí a poruchami spánku. Pokud se to zdá být dost, můžete použít speciální časopisy analyzovat a řešit své vlastní problémy. Pro iOS, můžete použít MoodKit bezplatná aplikace pro Android - MoodTools.

Pro ty, kteří již dříve pracovali s terapeutem, ale teď si to nemůže dovolit, to dává smysl instalovat eMoods tracker, umožňuje provádět speciální plány a sledovat příznaky, takže později to bylo jednodušší diskutovat s lékařem po dlouhou dobu. Takové metody jsou doporučovány k zaznamenání náladu části kognitivně behaviorální terapie při léčbě depresivních a úzkostných poruch.

Podělte se o příběh svého

Sdílet to, co bolí - nevystavovat slabost pobavení ostatních. Pokud si myslíte, že váš příběh může pomoci někdo neudělat chybu, pak nám říkají o svých zkušenostech. Zároveň jste si jisti, naučit se několik důležitých příběhů, jako je od svých přátel a od cizích lidí, zažil něco podobného. Všichni z nás - milióny důležitých příběhů a všechny události, ke kterým došlo u nás definují nás jako osoba. Navzdory tomu, že všichni chceme nechat negativní vzpomínky v minulosti, nesmíme zapomenout na to, co hodnotné ponaučení jsme si vzali, a nejlepší způsob, jak je zachránit - sdílet s celým světem, a to i v sociálních sítích. A jak víte, jak zlepšit jejich psychický stav bez větších investic?