Proč trénovat vestibulární systém? Jak vycvičit vestibulární aparát v domácnosti?

Vestibulárního aparátu - lidské tělo rovnováha. To se nachází ve vnitřním uchu a je zodpovědný za pozici těla v prostoru. Kinetóza, kinetóza, závratě a další příznaky naznačují, že osoba porušila vestibulární aparát. Jak trénovat rovnováhu těla? Je to mnohem jednodušší, než by se mohlo zdát na první pohled! Dnes se budeme zabývat touto otázkou.

Struktura orgánu rovnováhy

Předtím, než se naučíte, jak trénovat na vestibulární aparát v domácnosti, pojďme přehled o jeho struktuře. orgán rovnováhy se nachází v časové části hlavy. Skládá se ze dvou částí, z nichž každá má svou vlastní specifickou funkci. Prvním je zodpovědný za úhlový pohyb hlavy, a druhá - pro přímé poloze tělesa.

Vestibul vnitřního ucha je naplněná endolymph. Tento viskózní hmota, ve které plovoucí krystaly uhličitanu vápenatého. Umístěna uvnitř ucha tzv skvrny na které se vztahuje více nejtenčí chloupky receptorů. Pokud je poloha těla mění, krystaly pohybovat uvnitř endolymph a v kontaktu s chloupky receptoru je dráždivý. Od pohybu vlasy jsou přenášeny do mozku, což zase dává tělu signál ke změně situace.

Systém rovnováhy spojené s mozku a míchy, očí a centrálního nervového systému. Tak, to je komplexní systém, který používá nervové spoje řídí celé tělo. O jeho struktura může být velmi dlouhý rozhovor, ale dnes máme jiný úkol - naučit se, jak trénovat vestibulární aparát.

Dělat neslyšící orientační tělesa v prostoru stavby v poněkud odlišným způsobem. Head tilt zaregistrování receptory se nacházejí ve svalech krku.

Proč potřebujeme rovnováhu těla?

Pro obyčejného člověka je třeba v první řadě, aby se zabránilo zranění domů. Například uklouznutí na ledu, člověk se špatným pádu, a ten s vestibulární systém je dobře vyvinuté, to může stát. Pokud nemáte rádi extrémní jízdy vzhledem ke skutečnosti, že jsou špatné pro vaše blaho, zůstatek, tělesné cvičení vám pomůže. A bude to spása pro ty, kteří se často potýkají s závratí.

Pro sportovce, přičemž zbytek je obzvláště důležité. Počínaje vysokou drátem a zakončuje jóginům - každý potřebuje vyvinutý vestibulárního aparátu.

Jak vycvičit své tělo rovnováhu?

Bilance školení se mohou lišit v závislosti na tom, jak se vyvinuly. Jeden člověk dost jezdit na houpačce, a druhá je třeba začít s nejvíce jemné cvičení. Jsme s vámi, budeme zvážit všechny možnosti.

gymnastika

Předpokládejme, že žáci cvičení vestibulárního aparátu v počáteční fázi:

1. Sklony hlavy. Výchozí poloha - Postavte se rovně, ruce umístěné podél trupu. Naklonit hlavu 10-15 krát tam a zpět, pak to samé množství opakování vpravo a vlevo. Proveďte otočení hlavy s maximální amplitudou v obou směrech. Toto jednoduché cvičení bude potřebovat ti, kteří se zotavuje ze zranění.
2. V případě, že první cvičení nezpůsobuje nepříjemné pocity, můžete přistoupit k druhému. Výchozí postavení - to samé. Výdech je třeba naklonit trup na jednu stranu a pak na druhou, dosahující až k podlaze. Opakujte toto hnutí 10krát na každou stranu.
3. Dalším krokem bude trup zvraty. Postavte se s nohama na šířku ramen a ruce - na opasku. Obrátit s maximální amplitudou v jednom směru a pak v druhé. Provádět cvičení by mělo být 10-15 krát na každou stranu.

Jak vidíte, cvičení není obtížné, a mnoho z nich to dělá v průběhu ranní cvičení nebo zahřát před cvičením. Nicméně, u lidí s poruchou vestibulárního aparátu, i tato akce může způsobit zhoršení zdravotního stavu.

Cvičení s improvizovaných prostředky

Dobrý trénink je převést zůstatek (nebo alespoň podržení) žádné předměty na hlavě. Pro tyto účely je kniha dokonale zapadá. Dejte ji na hlavu a pokusit se ho držet. Pokud se ukáže, že je čas jít dál. Můžete začít s rovnou. Poté, co ji zvládl, můžete přidat zákruty a překážky pro využití nebo méně stabilní předměty, spíše než knihy.

Trénovat vestibulární aparát, nám také pomáhají mop nebo jakýkoliv jiný předmět podobného tvaru. Vezměte mop, Abut na zem a udělat pár kol (až deseti) kolem něj. Pak zkuste jít v přímce, a začít kroužit v opačném směru. Na konci znovu pokusit jít rovně. Zpočátku, mnoho z tohoto jednoduchého cvičení odhaluje obtíže. Ale v průběhu času, bude to mít snazší a jednodušší. Stejný princip může být aplikován v mnohem prozaičtější módy - předení na židli. A tak, i když sedí v kanceláři, můžete efektivně rozvíjet vestibulární aparát.

Jak trénovat rovnováhu na čerstvém vzduchu?

Aby se zapojily do vývoje varhan rovnováhy může být jednoduše na ulici. Děti milují chodit po chodníku. A to, mimochodem, je vynikající cvičení pro vestibulárního aparátu. Nepopírám sám sebe potěšení si pamatovat své dětství a rozvíjet orgán rovnováhy.

Další dítě je hra, která vyvíjí vestibulární aparát - jízda na houpačce. Mimochodem, ti, kteří v dětství byl aktivní dítě, miloval sport a zábavu, poruchy rovnováhy obvykle trpí nejen kvůli zranění. Alternativou může být houpací síti houpačky nebo houpací křeslo. Příští úroveň - karusel. No, po kruhovém objezdu a můžete jezdit na koni.

Sportovní a rovnováha

Konstantní výkon přispívají k funkčnosti vestibulárního aparátu. Zde se trénuje koordinaci téměř jakýkoliv druh profesionálních i amatérských sportů. Jízda na kole, lyžování, skateboarding, bruslení, jízda na snowboardu - to vše a ještě mnohem více vám pomůže, aby se stala udržitelnější a koordinované. Rozcvičení před tréninkem, kromě standardních cvičení popsaných výše, to bude užitečné, aby se skoky s otočení o 180 stupňů. Pro zvýšení efektu při seskoku, můžete otočit hlavu v opačném směru otáčení těla.

Závěr

Dnes už víme, co je v vestibulární systém, jak ho trénovat, a proto, že toto vše potřebné. Varhany na trénink rovnováhy potřebují hlavně sportovci, kteří chtějí, aby se dosáhlo maximálního účinku, nebo lidí, obnovu zdraví po nemoci. Přesto, prevence není nikomu ublížit. Po rozvinutým vestibulární systém zvyšuje naši schopnost, vytrvalost a odolnost vůči určité podněty. Tak, život se stává mnohem pohodlnější a lidé - jistější. Přesunout trochu víc, a budete mít zdravé vestibulární systém! Jak trénovat dům orgán rovnováhy, teď víte taky.