Sasha Brown, fitness model: životopis, cvičení, výživa
Pořád nevěřím, že si můžete udělat dokonalý tvar v krátkém časovém období? Pak se seznámí s dívkou, která byla schopna dosáhnout skutečně působivé výsledky za pouhých 6 měsíců. Anna Tkachenko - to sportovec, lépe známý všem jako Sasha Brown.
Ve věku 37 let stará dívka se dívá na 25 ° C, bez použití chirurgie. Jejím jediným prostředkem krásy - správné diety a cvičení. Sasha Brown - model, který motivuje lidi, povzbuzovat je, aby přijaly opatření, napomoci k dosažení svého cíle. To je opravdu národní atlet, který se stal miláčkem světových úspěchů, které se dříve zdály neskutečné.
Sasha Brown životopis
Ona je původem ze západní Ukrajiny. Sport fitness model miluje dítě, výuka tělesné výchovy ve škole byli její vášeň. Později Sasha přihlásili ke koupání. Nicméně, jak se často stává ve vyspělých lidí mělo problémy. Vzhledem k zánětu plic musel odejít z profesionálního sportu.
Později, univerzita, budoucnost fitness model se rozhodl jít do posilovny pro společnost s kamarádem. Tam byl poprvé představen na funkční trénink, ačkoli použití jich nebylo dost. Bez odborného vzdělávacího programu pro dobrý výsledek nemohl počítat. A v místnosti neměl většiny nezbytné simulátorů.
Sasha Brown trénink neměl skončit kvůli absenci trenéra. Kromě toho, že byl tak inspirován, aby rázně pustil do pátrání po instruktora. Takže se ocitla v místní škole pracovních tvarování předmětů. Po funkčního tréninku vždycky šla do těchto dynamických tříd. Později napsal na její trenér tréninkového programu v posilovně.
Avšak ani to nestačilo energický Sasha. Ona se zapsal do kurzů bojových umění. Křehká dívka neměla rozpaků modřiny na těle. A po určité době, Sasha ve svém nabitém programu mohla zavést školení v jiu-jitsu. Nicméně, ne všechno šlo hladce. Sasha okolností nuceni se stěhovat do Spojených států k trvalému pobytu. Tento krok měl negativní dopad na emoční stav dívky v krátkém čase získala 20 kila navíc.
Po další neúspěšný pokus vytlačit do džínů, které se staly malé, Sasha byl rozhodl se vzdát, takže začátek mé cestě k návratu k původní podobě.
K dnešnímu dni je model má řadu cen z různých mezinárodních soutěží a doufá, že její příklad bude motivovat mnoho lidí, aby dosáhli svých cílů, fitness.
Motivace Sasha Brown
Ona je zářným příkladem řídit, protože jejich vytrvalost a silného bojového ducha. Jak sama říká Sasha, hlavním důvodem neúspěchu - to je lenost. Training - soukromá záležitost každého jedince, a lze je nalézt na jejich čas, pokud je to žádoucí.
Po dlouhou dobu každý den v životě Sasha, který byl ženatý, začala v 4:00 ráno, když se dostala až k návštěvě ranní trénink. Pozdě po práci na plánu byl druhý trénink sportovců.
Ve snaze o dosažení konečného cíle, ona neúnavně, až přišla hodina, kdy byla plavky šel na jevišti před stovkami lidí. To je, když Sasha a já si uvědomil, že všechny její snahy nebyly marné.
Tento příklad ukazuje, že když člověk stojí před bránu, prostředky nevadí. Chcete-li být nejlepší a vyhrát sám mohl žádné dívce, a Sasha je nejvýraznější důkazem.
,
Sasha Brown potraviny
Nejen trénink pomohl dívka se věci pohnuly. Správná výživa - je důležitým faktorem pro hubnutí a restrukturalizace. Samozřejmě, že znají stravě mnoha lidí není vhodný sáček. Preferuje plné zdravé výživy. Obvyklá strava se skládá z žen těchto produktů:
- Ovesné vločky.
- bílků.
- Různé bobule.
- Protein jídla.
- matice.
- Kuřecí plátek.
- ovoce.
- Lean rybí filé.
- jako součást salát zeleniny.
sportovkyně již dlouho používá k takové stravě, ví, u nichž maximální úsilí.
Sasha Brown vzdělávání
Jakékoliv cvičení je určitě Sasha, vhodná není pro každého. Za prvé, musíte vybrat dobrý trenér. Zde je několik tipů od Sasha, které vám pomohou posunout vpřed, výběr vhodného instruktora:
- Dobrý trenér nebude zobrazovat cvičíte, bude motivovat k tomu, že chcete jej spustit, takže máte touhu vrátit se do posilovny znovu.
- trenér nebude jen dát radu. To bude pozorně sledovat všechny své úspěchy a neúspěchy, analyzovat je a provést úpravy tréninkového programu.
Velmi praktikovat Sasha online školení, má tisíce následovníků na sociálních sítích a velké plány do budoucna. Být atraktivní a charismatická dívka sportovec je jednoduchá a snadno komunikovat, přitahuje stále více a více lidí.
Paradoxní rada od Sašu
Někdy jsme pevně přesvědčeni, že ta či ona činnost bude dělat nám dobře, i když ve skutečnosti to vede ke zhoršení stávajících problémů. Zde je několik příkladů paradoxní doporučením Sasha Brown, který nepochybně vás překvapí a budete objevovat svět krásy sportu zcela nový úhel pohledu:
- Ve snaze zhubnout co nejrychleji, takže spousta dívek jízdy sami cvičení a omezit moc, že mají prostě zpomaluje metabolismus. To je normální, pokud jde o fyziologii, ale velmi špatné pro vaše zdraví. Stejně jako to může znít, jak zhubnout, musíte jíst víc a víc.
- Aby bylo možné zhubnout, co potřebujete alespoň jíst 6 krát denně, ale je důležité, aby se zabránilo nezdravé jídlo.
- trenažér, zejména na prvním místě. Nicméně, pokud chcete, aby okamžitě začít pracovat s online odborníkem, musíte mít základní dovednosti v posilovně. Bez ní, nemusíte dostat se naučit správnou techniku cvičení.
- Trénink - není trest, je povzbuzující. Myslete na to jako čas přidělený pro sebe, jinak nic jiného než frustraci, nemusíte dostat.
- Mnoho lidí podceňuje důležitost životního prostředí. Přátelé, kteří sportovat a usilují o dosažení určitých výsledků, vám pomohou stát se úspěšným bez si to uvědomovali.
je potřeba
Sasha je typ sportovce, který bezpochyby pomáhat druhým, snažit se jim něco nového naučit. Následující informace platí zejména pro osobní zkušenosti žen. Při této příležitosti se provádějí četné spory, ale jak zacházet s informací, jak je uvedeno níže, každý rozhodne sám za sebe.
Saša o mléčných výrobků
Aniž by své názory nikomu Sasha mluví o jeho cestě k úspěchu. A vrcholem, působit hodně diskuse a upřímné překvapení ze strany lidí, to je kompletní odmítnutí mléčných výrobků.
Věří, že toto jídlo přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti. Eliminuje mléčných výrobků ze stravy, a při přípravě na soutěž a v každodenním životě.
Trochu mimo sezónu
Mimo sezónu - je to povinné etapy náboru svalové hmoty. Sasha Brown - fitness dívka, která vysvětluje, že na rozdíl od všeobecného přesvědčení, ve stejném čase, aby se krásnou krajinu a zhubnout, je nemožné. Fat-free sada nebude růst svalové hmoty. Zařídit sami toto je mimo sezónu, budete muset sehnat zimní hmotnosti. Budete muset přidat do jídelníčku určité množství bílkovin a sacharidů. Ale v létě, s výhradou pravidelného cvičení, všechen tuk sestoupí a zůstane jenom krásné úlevu svalů.
Péče o pleť
Mnoho sportovců si stěžují, že jejich pokožka se stává suchou a nepříjemný na dotek. Sasha také zajišťuje, že pokud je správně vyvážená strava, pravidelné cvičení a jíst velké množství vody takové problémy nevznikají ani blízko.
Jediný nástroj, který používá dívku, aby hydratují pokožku, je dětský krém. To znovu dokazuje, že je možné, že je krásná a přitažlivá pouze prostřednictvím vzdělávání a zdravý životní styl.
Jak je samo o sobě Sašu motivuje
Každá osoba, která v životě jsou chvíle, kdy mu nechce. V tomto případě je vysoce kvalitní motivaci. Sasha říká, že ona nepotřebuje slova k přátelům nebo příbuzným, pokyny zvenčí. Prostě se rozhodl pro sebe, co má za následek, že chce dosáhnout, a jde za svým cílem, nesmíme zapomenout ani o plánovaném výsledku.
To znamená, že příběh Sasha Brown může být skvělým příkladem pro mladé ženy, které se rozhodly něco změnit ve svém životě a dosáhnout nějakého úspěchu ve sportu.