Úzký pas, štíhlé boky: rysy postavy a odborného poradenství

Každá žena je krásná svým vlastním způsobem, v mnoha ohledech závisí na atraktivitě rysů postavy. Někdo vlastní úzký pas, štíhlé boky, zatímco jiní mají úzká ramena a široké boky. Je důležité si uvědomit nejen to, co odvolání na obrázku, ale také být schopen zdůraznit.

Obrázky Druhy

Všechny ženské postavy jsou rozděleny do několika typů. Patří mezi ně, „box“ a „trojúhelník“ „přesýpací hodiny“, „hruška“, „jablko“. Chcete-li je zjistit, že je důležité znát parametry vašeho vlastního těla, zejména to platí pro boky, pas, ramena jsou široká a daleko.

V závislosti na tom, jaký typ postavy jsou ženy, bude záviset na tom, jaké oblečení by mělo navázat na to, co osud těla, aby se ze svahu do sportovních aktivit. Pokud útlého pasu ženy, velké boky, by měly být vizuálně provedeno přes šaty více elegantní a naopak.

"přesýpacích hodin"

Jedním z nejvíce ženské typy postavu, takzvaný „dokonalá postava.“ Spojuje v sobě ty nejlepší a nejatraktivnější formy, průměrné velikosti prsů, krásné boky, úzkým pasem. Hlavním rysem tohoto obrázku je, že poměr boků a prsou téměř rovné a v pase je menší než bok více než 25 cm. Ubývání pás plynule do stehna, takže často je tento typ údajů spojených s kytaru.

I když žena začne přibírání na váze, postava neutrpí žádné změny s výjimkou přidání centimetrů, pás je obvykle však zůstává výraznější. Tuku depozice se obvykle vyskytuje v hrudi a stehna, takže upravit bez ztráty poměrů v případě potřeby. V přítomnosti výraznou nadváhou ženě po stranách boků se začínají objevovat „uši“ Co se týče sportovního tréninku, oni obvykle nevyžadují tak velké úsilí, budete potřebovat různé typy tvarů. V tomto případě je důležité zdůraznit, na těle, při zachování proporcí. Postačí, když na posílení svalů, cvičení by mělo být provedeno každý druhý den, a důraz by měl být kladen na kardio. Proto je tento typ postavy, odborníci doporučují, aby se zapojily do rotopedy, běžící pásy, a je ideální pro taneční a stepaerobika. Pokud jde o výživu, stejně jako pro všechny ostatní postavy důležitých pro správnou výživu. Raději praktikovat půst, obvykle po že ne každý je schopen správně vrátit k běžné stravě, což je důvod, proč tam je přejídání, av důsledku toho - přibývání na váze. Proto iv případě, že chcete omezit stravu, mělo by to být provedeno postupně. Přípustné lehké občerstvení po snídani a před večeří. V odpoledních hodinách, lepší opustit produkty, které tvoří hlen a zahrnují avokádo, celozrnné obiloviny, ořechy. Cukr by měl být nahrazen s medem, ale nesnižují výši jeho spotřeby.

"hruška"

Tento typ těleso se vyznačuje tím, že ženy jsou křivky boky, úzký pás a úzkými rameny. Při absenci hubnutí, tento typ tvaru vypadá velmi hezky. Hrudník obvykle malé nebo střední velikosti, pas může být výrazný a musí být přibližně stejně široký jako hrudníku.

Nadváha je uložena na bocích, než je, tím více se bude. Ženy tohoto typu může být jak vysoké a nízké, a mají také odlišnou podobu. Obrovské stehna, úzký pas jsou upraveny k více elegantním tvarem na úkor správné výživy a cvičení.

„Hrušky“, v první řadě je důležité snížit objem stehen, jako nadváhy v horní části těla jen stěží opožděné, a mohou potřebovat pouze posilování svalů ramenního pletence. Pokud jde o výživu, tento typ postavy pomalý metabolismus, který je plný vzhled celulitidy. Kupodivu, tyto ženy potřebují jíst méně ráno a odpoledne, a hlavní jídla jíst ve večerních hodinách vzhledem k tomu, že metabolismus se zrychleným v tomto okamžiku. Když hubnutí je třeba, aby důraz na zeleninu, ovoce a obilovin.

"Apple"

Tento typ tvarem od jeho jméno, tyto ženy středního velikost prsou, není prakticky žádný pas, ale urostlý nohy a stehna. Ale také na tento typ postavy jsou ženy s velkými ňadry, boky, pas, ale stejně jako předtím, je téměř zanedbatelný.

Hlavním problémem prostor pro ženy s tímto typem obrázku je žaludek, ale mnoho z nich trpí ramena a hrudník, sotva zobrazí nohy s nadváhou. V průběhu tréninku budete muset soustředit na břišní svaly, to je také užitečné mít push-up. Je důležité dodržovat dietu, protože „Apple“ pomalý metabolismus, a všechny následky dále zhoršit situaci s nedostatkem pasu.

"obdélník"

Zvláštností tohoto typu je, že číslo neexistuje v principu. Téměř stejný podíl ze svých ramen, boků a pasu. Hlavním problémem je, že i při hubnutí pas sotva se objeví, a dosáhnout zaoblení boků v přítomnosti žen obezity „obdélníků“, taky nemůže.

V průběhu tréninku, primární důraz je kladen na odstranění přebytečného tuku kolem pasu. Tělo dobře reaguje na stres, a proto je důležité, aby ho trénovat v areálu, a ne bydlí na jedné konkrétní části. Metabolismus je mírné, takže nezneužívali klobásy, pivo, sůl.

"trojúhelník"

Obvykle se tento typ tvaru štíhlého pasu, štíhlé boky, ale širokými rameny. Mohlo by se zdát, že tento typ postavy je vlastní spíše muži, ale v případě, že ženské tělo, nemůže vypadat těžké, ale jen sport. Úzký pás, štíhlé boky obvykle zůstávají tak i v přítomnosti přebytku hmotnosti, protože se zaměřuje především na ramenou, pažích, zádech.

Během tréninku budete muset věnovat zvláštní pozornost na horní část těla, pokud je nadváha. V nepřítomnosti nadměrné hmotnosti by se měla zaměřit na to, co se změnám v objemu hlavním rysem, který je úzký pás, štíhlé boky. Musíte napumpovat svaly hýždí, aby se proporcionální postavu.

Power se zaměřuje na snižování spotřeby tuků. „trojúhelníky“ je třeba jíst více bílkovin potravin, a tím snížit množství spotřeby mléčných výrobků.

Další typy postav

Kromě těchto typů jsou ty, které mají svá specifika, a tím jim brání jedné ze standardních typů postav. Jedním z nich je „osm“. Rysy tohoto obrázku je, že ženy s průměrnou velikostí prsou, úzký pas, boky strmé.

S těmito parametry, může být přičítáno „přesýpacích hodin“, ale „osmičky“ vysoké boky, čímž se vyslovuje pasu, ale není hladký, že dosahuje téměř k pasu, a pak se náhle přejde do stehna. Charakteristickým rysem postav jsou na bocích v pase, který, když přírůstek hmotnosti se objeví na prvním místě. Proto dívky by měly pečlivě sledovat jejich stravu a vzhled kila navíc kolem pasu - přidat potřebnou fyzickou aktivitu.

Pokud jde o šaty, vzhledem k typu tvaru?

Hlavní zásadou při výběru oblečení v souladu s postavou je potřeba skrýt nedostatky a zvýraznit přednosti. Například, „jablko“ je lepší zaměřit se na nohách a krku, „hruška“ Je důležité, aby opticky snížit stehna a „trojúhelník“, naopak, zvyšují. Devushki- „krabice“ je třeba zdůraznit, se správným oblečením pasu nevyjádřeného. Se správným přístupem může být ženštější a půvabná některý postava ženy.