Technika na flip-flop tam a zpět

Všichni lidé rádi a snaží se, aby elementární akrobatických cvičení, z nichž jeden je flip-flop. Technika válet dopředu a dozadu - není tak těžké, jak se zdá na první pohled.

Základní prvek může provádět akrobacie všechno, ale co je nejdůležitější - to právo. Ve skutečnosti, mnoho lidí prostě valit přes hlavu a myslet nedělají žádné chyby, ale ve skutečnosti ve většině případů provedení flip tam a zpět bez dobré znalosti teorie může vést nejen k mírnému napětí, ale i vážné zranění.

Technika na flip-flop tam a zpět

v bubnové sušičce

Tumble je základní cvičení v posilovně. Technika válet dopředu nebo dozadu je skutečně jednoduché, ale to vyžaduje zvláštní pozornost. Základním prvkem tohoto typu je vhodné nejen pro lidi se profesionálně věnují gymnastice nebo jakýkoli jiný sport, ale i ti, kteří jen zřídka se uchýlili k jakékoliv cvičení.

Tumble pomáhá zlepšit své akrobatické schopnosti provádět v budoucnu vážnějších triků, jako je vyletí dopředu a dozadu.

Technika na flip-flop tam a zpět

Příprava

Žabky a zpátky technika, který je uveden níže, jsou cvičení, v průběhu výkonu osoby, která provádí převrat celého těla přes hlavu. To vše se děje na vodorovné ploše. Řádně vykonávat prvek, je nutné jasně pochopit základní aspekty, které dělají kotrmelec může být provedeno bezpečně a správně.

Délka praxe je nutné věnovat zvláštní pozornost seskupení těla. To znamená, že je třeba zastavit co nejblíže k hrudní kolena, zatímco zaokrouhlování páteř a ohýbání krku, sklonil hlavu a pevně kolena. K tomu, existují rozcvička pro paží, nohou a krku, které nutně musí být provedeno před kotrmelec.

Technika na flip-flop tam a zpět

,

Jak je bubnové zpět

Existuje několik způsobů, jak seskupení: ležící, posezení, stejně jako z polohy poluprisev. nutně skupin zdokonalovat dovednosti, aby se zabránilo zranění před provedením roll. Hlavní cvičení se snadno provést pouze tehdy, když dobře vyvinuté seskupení, stejně jako perfektně sladěný rychlost náraz když je vykonán.

Omílání na podložce je nezbytné. Flip-flop zpět do původní polohy takto: ups seděl na okraji žíněnky, otočila se k němu zády. Vedle salto provádí v několika fázích:

  1. seskupení. Zadní strana je zaoblená, bradu nejvíce těsně k hrudi, ruce ovinuté kolem bérce.
  2. a tlačné válce. Stlačí se převalil se na záda.
  3. revoluce. Otevření nohy a tahání je přes hlavu, udělal revoluci, vrací do své původní polohy.

Vědět, jak shodit pozpátku, není tak těžké udělat cvičení „dopředu role.“ Technika této položky je uveden níže. Doporučuje se obě flip-flop v nouzi pozornosti a spouštět je jeden po druhém. To bude mít pozitivní vliv na páteř a zlepšení držení těla výrazně.

Technika válec vpřed

Toto cvičení se provádí v podstatě stejný jako předchozí. To také může být provedeno v několika fázích:

  1. seskupení. Sedící se zaobleným záda, ruce umístěné na podlaze, hlavu plachty mezi rukama.
  2. tlak. Předklonil a opřel se rukama stále na podlaze, nohy se odrazil od země.
  3. pád. Je to revoluce bez zavalivanija straně. Přenos váhu zpět do výchozí polohy.
  4. Vzestup. Poté, co provedla svitek nohy jednoznačně spočívat na podlaze, nohy narovnat a srovnejte si ruce nad hlavou.
Technika na flip-flop tam a zpět

Pro zkušenější sportovci nebude těžké dělat, až 3 role vpřed. Technika tohoto cvičení je velmi jednoduchá. Tvorba kotrmelec, musíte okamžitě vyčistit pozemek, na nohou, a pak se další, opět jasně stojí na nohou, a pak třetí.

Dlouhý vpřed válec: Olovo technika

Znakem tohoto druhu je přítomnost válce dopředném letu prvku, který se provádí po odtlačovacího povrchu nohy. Je-li skok udělal, je nutné umístit nepodporovaný ohnout tělo v oblasti kyčelních kloubů a ihned po dotyku ruce k podpoře, aby se normální vpřed roll.

Výcvik probíhá v následujícím pořadí:

  • se musí nejprve naučit správně provádět obvyklou dopředu válce, jak je popsáno ve stavu techniky provádíme uvedeno výše;
  • a ze stejné výchozí poloha je třeba provést dlouhý pád, při návratu do sedu;
  • z poluprisede se posunou obě ruce, vyrobený kotrmelec skok, který končí se zaměřením krčí;
  • Ten je kotrmelec, provádí po třech krocích rozběhu, což opět vede k zdůraznit squatting.

Hlavní chyba:

  1. Příliš vysoko nebo příliš nízko trajektorie, která by měla být v letové fázi.
  2. Umístění rukou pod tělem, stejně jako ostrý ohyb loktů.

Doporučení

Kromě umění předvádění také potřebují znát opatření, aby se neprovádí zranění během prvního tréninku. To pomůže profesionální poradenství:

  1. Aby nedošlo k poškození krku, hlava by měla být vždy přitlačí na hrudi.
  2. Není nutné, aby bubnové v sukni, protože narušuje řádné provádění.
  3. Aby se stal majitelem mnoha modřin a drobných poranění, to by měl dělat cvičení na měkkou podložku.
  4. Cvičení potřebovat v pohodlné a flexibilní oblečení.
  5. pro začátečníky nejlépe provádí první pokusy na trampolíně, pracovat rychlosti.

karty

Za prvé je třeba poznamenat, že samotný výkon flip-flop tam a zpět technika nebude fungovat správně, pokud jíst nebo pít před tréninkem. Vzhledem ke konzumaci potravy nebo tekutin v těle otáčení pocítí velmi nepříjemné, což často vede k nevolnosti, zvracení a další závažné důsledky.

Technika na flip-flop tam a zpět

Kromě toho je třeba poznamenat, že nadměrný počet opakování je zakázáno dělat. To může vést ke špatnému zdravotnímu stavu, tak jak pro začátečníky i zkušenější lidé prostě „mořská nemoc“.