Fitness tajemství od Margot Robbie

Předtím, než budete hrát v high-profil „Suicide Squad“ Margot Robbie trvale připravena a je nyní připraven podělit se svými fanoušky, jak se jí podaří dosáhnout požadovaného tvaru v tak krátkém čase. A co je nejdůležitější, jak se hvězda věří - to je tvrdá práce a vytrvalost, takže se nebojí vyhrnout rukávy a pracovat na sobě.

Během natáčení času herečky vyhradit alespoň dvě hodiny každý den dělat kondici. Podle ní to nejen jí pomohl vypadat velkolepé v rámu, ale také dokázat, že není nic nemožné.

Když Margot Robbie dozvěděl bude vypadat její charakter a to, co se bude nosit, herečka okamžitě věděl, že musím připravit co nejvíce, protože Harley Quinn - znak je neuvěřitelně aktivní a fyzicky připraveni. To je důvod, proč herečka musela splňovat přísné tréninkový plán.

Margot Robbie sám přiznává, že nikdy nebyl fanoušek atletických postav skladu, ale i přes to, že je v plné síle věnovala se do tréninku, dovedně kombinuje plavání, pilates a napájení zátěže.

Většina cvičení, které jsem zapojené svaly těla. kombinovaný jsem různé techniky, pohyby a zatížení, aby se zabránilo riziku zranit žádnou svalovou skupinu. Udržovat rovnováhu v těle - je velmi důležité.

Teď, když je komplex přes ačkoli, herečka akcie tipů, jak přivést své tělo v kondici v krátkém čase. Jak sama říká Margot Robbie, jaké školení intenzita, tím dříve můžete získat znatelné výsledky, ale i přes to, stále je třeba vhodně nastavit cíl a pochopit, jak těsné plán by měl být.

Chcete-li dostat do formy v krátké době, to je nejlepší se zaměřit na silový trénink. Od 45 minut až jednu hodinu, 4-6 dní v týdnu. Ostatní dny - vaši přátelé.

Takže, přejít přímo k samotným cvičením a fitness odrůd, které jsou doporučeny pro fanoušky Harley Quinn.

odborné přípravy 1. Morning: plavání

45 minut každé ráno - skvělý start. Za prvé, plavání udává tón všechny svaly najednou, aniž by příliš mnoho únavy, protože to je jeden z typů stresu, který přináší relaxaci. Namísto studenou sprchu, Margot Robbie doporučeno jít do bazénu a ve stanoveném termínu plavat nějaké slavné styly. Silový trénink zvyšuje odolnost v bazénu, a proto jsou velmi prospěšné pro srdce.

Stojím na okraji bazénu, a můj trenér mi říká, co má dělat. Pokaždé, když nový styl: Freestyle, Butterfly, podprsenky. střídal jsem zátěž, pokaždé, když se snaží zvýšit svou rychlost.

2. den cvičení: Pilates

Po střelbě, Robbie se vrátil domů, aby pokračoval ve svém vzdělávání, tentokrát Pilates. Zde herečka přiděluje cvičení pro různé svalové skupiny, vytrvalost, strečink a dýchání. Herečka doporučuje kombinovat cvičení na podložce s více aktivní na míči, například.

3. večer tréninku: Výkon

Po skončení natáčení, Margot Robbie pokračoval pevnost cviky: skákání přes švihadlo, sit-ups, hula hoop, činky. Nejaktivnější. Hlavní věc, která odlišuje herečka, je třeba správně vyhodnotit jejich sílu, protože na konci dne, je zde riziko tělesné napětí a vytvářet zbytečný stres.

Pro ty, kteří jsou na konci dne cítí příval síly, to je nejlepší provádět pevnostní cvičení po dobu 45 minut. Relax po horké koupeli, nesmíme zapomenout ani na zdravý spánek. Herečka také radí taneční kurzy, v jejím případě, baletní praxi pomohla k úspěchu.