Na spaní: jaké potraviny jsou nejlepší jíst v noci

Každý z nás alespoň občas, ale chci mít jídlo v noci, bez ohledu na to, zda máme jít do postele, nebo dělat něco důležitého, není příliš pozdě. Mnoho žen, zejména těch, kteří sledují své zdraví a pečlivě vybírá nabídku, za to, že pozdě jídlo - to je naprosto nepřijatelné, a má celou řadu objektivních důvodů. Potraviny mohou být užitečné, ale také to může poškodit naše tělo, připravuje ke spánku. Potraviny bohaté na bílkoviny, zpravidla z nás dělá trpí nespavostí, protože tělo potřebuje více času na to strávit. To je to, co nám dává pocit fyzické nepohodlí. Zakázané ovoce večer snacking také zahrnovat alkoholické nápoje a kofein.

Ale tam jsou produkty, které jsou nejen vytvořit nepohodlí v noci, ale také pomáhají spánek zdravý spánek po jídle. Vše, co je potřeba - je vybrat si potraviny, které jsou s nízkým obsahem bílkovin a sacharidů. Nádobí vyrobené z produktů, které obsahují tryptofan - aminokyselinu, která se nachází v ryb nebo krůtí, a melatonin (třešně) mají uklidňující účinek na organismus, jakož i horké nápoje nebo polévky.

Je důležité si uvědomit, že potraviny, které jíte před spaním, by měl být málo bílkovin a více sacharidů. V tomto případě, stejně vhodných obilovin, rýže a celou řadu produktů, které jsme se rozhodli vám říct, že s cílem zajistit dobré trávení kdykoliv během dne.

Na spaní: jaké potraviny jsou nejlepší jíst v noci

Banana koktejl

Smoothie banánu - je to velmi rychlé, chutné a výživné nápoj, který může být skvělým řešením, pokud máte pocit, hlad v noci. Vařit, je nutné použít nízkotučné mléko, banány a jakékoliv jiné ovoce podle svého uvážení. Mléko uspokojí potřeby proteinu bez vytvoření gravitace, stejně jako poskytnout dostatečnou dávku tryptofanu, a banány se stane zdrojem draslíku, který pomáhá ke spánku.

Na spaní: jaké potraviny jsou nejlepší jíst v noci

štěpicí mandlový olej

Celozrnné krekry nebo chléb s mandlí nebo arašídového másla - ideální kombinace proteinů a sacharidů v noci. Kromě toho, arašídový nebo mandlový olej je také velmi chutné. Zdá se, že jíte něco sladkého, a sice, že nejčastěji chtějí přes noc. Arašídy, stejně jako mandlový olej, bohatý na hořčík, který uvolňuje svaly, prevenci křeče a kontrakce, což zase způsobí, že tělo zůstat vzhůru déle, než ji budete potřebovat.

Na spaní: jaké potraviny jsou nejlepší jíst v noci

jogurt s višněmi

Jak jsme již řekli výše, třešeň - výrobek, který je přirozeně bohaté na melatonin, tedy bezpečně konzumovat libovolný počet plodů, pokud máte pocit, že musíte zůstat něčí žaludek. Ale pokud si jen tolik bobulí, nejlépe s tím, co je možné kombinovat - jogurt nebo tvaroh.

Na spaní: jaké potraviny jsou nejlepší jíst v noci

ořešák squash

Něco teplého a tekutina nutně uklidnit své tělo a uspokojit svůj hlad, takže vařit polévku - je to skvělý nápad. Ale ne každý má tu nejlepší polévku v noci. Misky s masem, velmi tuku a bohaté na vlákninu, nebude fungovat, protože to bude vytvářet další problémy při trávení. Ale ořešák squash - dýňová polévka - je to skvělý nápad. Jeho velmi jednoduché na přípravu a esteticky vypadá to velmi dobře.

Na spaní: jaké potraviny jsou nejlepší jíst v noci

rýžová placka

Další skvělý produkt, bohaté na sacharidy - toto číslo. Máte-li vařit rýži dort, pak budete mít velkou combo bílkovin a sacharidů, stejně jako originální jídlo. Podáváme s rýží dort s sýřeniny. Sytost, relaxace a vynikající trávení dispozici. Jako pěkný navíc, budete také získat dávky vápníku a tryptofanu, jak se říká, před spaním.