Jak udržet svůj životní styl v depresi

Deprese není trest, a já si dokonce představit, že tento stav bude konat, se bude pohybovat dopředu o něco aktivnější. Takže myslím, že nejsem sám, například, Lars von Trier říká, že lidé, kteří podléhají depresi, snažte se být v klidu ve stresových situacích, než ostatní, protože již očekávají špatné věci. Vlastní teorie je dokonale zvýrazní ve filmu „melancholie“.

Jak udržet svůj životní styl v depresi

Domnívám se, že deprese je důležité přijímat zvláštní zacházení od lékaře, brát léky na čas, stejně jako samostatně provádět „domácí“ práce, a pochopit, co vedlo k tomuto stavu. Vše komplikuje skutečnost, že nemohu odejít z práce, kreativní projekty a další závazky, takže musíme představovat, že je vše v pořádku. Musel jsem vyvinout některá pravidla přežití:

seznamy

Sama o sobě, jsem chaotická a impulzivní osobnost. Psychologové radí změnit životní styl. Pro výbušné a energické seznamu extrovertní - docela změna.

Měly by zahrnovat všechny oblasti: kolik vzestup, jaký dní budete muset umýt vlasy které dny nosit sukni, i když jít na poštu. Úterý - mytí podlah, ve čtvrtek otřást skříňku. Napsat jen nejnutnější, to nejnutnější pro přežití.

V praxi nemusí mít dostatek energie i pro mytí nádobí. Ale pokud si to předem zaplaniruesh podvědomě mít čas připravit se na takové domácí problémy. Pokud nemůžete provést úkol - aby se vyhnula prostředky na dosah ruky. Tam může být z plastových desek, ale z toho, promyje podlahu ve večerních hodinách není zavedutsya šváby. Hlavní věc, jakmile ucítíte mírný nárůst síly dokončit to, co hodil.

Jak udržet svůj životní styl v depresi

Jobs pravděpodobně bude nejtěžší moment ve svém životě. Hodit to nemá finanční problémy mohou zhoršit náladu, a měsíců promarněného úsilí nechtěl hořet.

Během deprese, snížené koncentraci, sebevědomí a schopnost učinit informované rozhodnutí. Je možné, aby mentálně zvýšit provozní dobu jakoukoli práci dvakrát - pak možná si můžete naplánovat svůj den a vzít v úvahu všechny faktory.

Mohl bych jít na volné noze, ale každý den jsem vytáhnout sám sebe do kanceláře. Na jedné straně je to únavné a nepohodlné, na druhé straně - nejste sám se svými myšlenkami. No, pokud vaši kolegové mají hodně co mluvit nejen o provozních otázkách. Tak si poslechnout zajímavé příběhy, a jako mávnutím kouzelného proutku, pokud nemáte k účasti v diskuzi. Ale obávám se, netahejte brainstorming. Nemůžete bránit svůj názor, protože v mé hlavě tolik chaosu a vy nebudete vědět, zda je váš názor vůbec, nebo jste ji uložil, nebo vymýšlet zlé vnitřní hlas.

Potraviny,

Viz první odstavec: jíst plánu. Vyniká na jídlo více času. Dříve bylo možné sníst celou desku rychleji než přes hudební video, ale teď se nemohla dostat. Nechceme jíst cokoliv - OK, ale na tento rozmar není nutné. Musíte odvést sami za něco jasného a podmanivý a pomalu malé lžičky, aby dát tělu živiny. Fit a krátké animované filmy, filmy a National Geographic. Hlavní věc - žádné složité příběhy.

Vzhled

Jak udržet svůj životní styl v depresi

Je třeba jen jednou podlehnou touhu jít ven bez make-upu, stejně jako o týden později se můžete ocitnout druh Baba-Jaga s ne hřeben hřívu. Hromada Vedoucí důvodů a výmluv: zůstat stále hrozný, proč tráví tolik času, takže potřebuju někoho, kdo by se na mě podíváš, bez síly, třes rukou. Obecně platí, že by neměl být ani relaxační den, je nutné opakovat denní rutinu, kterou udělal, a předtím, než začal rozpadat. No, možná o něco jednodušší, bez tónování obličeje. Za normálních okolností, rád nosí černé věci, teď nosí velmi barevné. Juicy hřebík neon oční linky. Možná, že v mém srdci máte úplnou tmu, ale buďme aspoň předstírat, že je všechno v pořádku. Každé ráno se fotit sebe a posílat fotky rodičů. Budou mít radost, a bude dobrým podnětem pro vás usmívat.

pohlaví

Zde je nutné pozastavit. Je-li deprese snížen sexuální touhu, aby se partner by měl vysvětlit, že dočasné úplné a gay sex nebude. Intimní doteky může cítit povinen, a hromadí stereotypy stále vinen - jak on, chudý, bude trpět, přesto se náhle najít jinou. Ale pokud nechcete, nemusíte, aby se váš sexuální život v znásilnění maratonu. Mimochodem, když tam je silná touha, pomáhá dokonale rozlišit prchavou chuť z vážných pocity.

Termín obeznámeni s

Nightmare - volání spolužáka nabízí splnit. Denial se rovná společenské sebevraždě, ale vykazují se jako takové

také nemožné, protože ne každý bude pochopit a přijmout. Naštěstí lidé jako porasskazyvat o sobě! Projednat předem, co máte jen pár hodin mluvit. Zeptejte se, co dělá více sugestivní otázky.

Setkání s přáteli

Je to všechno složitější. Já bych rozdělit své blízké do tří kategorií.

První z nich - lidé, kteří procházejí blázen pro vás a mluvit s vámi, a zamračil se. Vám jich líto, ale vůbec nevím, jak pomoci, tak smutný pro společnost. Chtějí se třást: Dobrý den, mohu sám unavený, proč se to dělá? Budete mít dobrý přítel ke mně, i když jste gay, neptám se podělit o své problémy!

Jak udržet svůj životní styl v depresi

Druhá kategorie - lidé, kteří se domnívají, že je to všechno nesmysl. „Přestaň se podvádět“, „vymýšlí hlouposti“ a „všechno četl na internetu“ - 3 nejlepší fráze, které jsem řekl, každý z vyhledávání. Obvykle, oni prostě nechápou definici deprese a přijmout za své obvyklé podzimní blues.

Třetí kategorie - lidé, kteří věří, že je důležité mluvit. Nabídl skleničku a popovídat si. To vše je způsobeno tím, že tě nemiluje? Je to proto, že váš táta neměl rád? To poslední, co člověk chce deprese - třást všechny šváby. Jen držet za ruku a pojďme mlčet málo.

Ukazuje se, že nedostatek přátel a pomoc - ne.

Ve skutečnosti, já nevím, co by to mělo být. Myslím, že bychom měli dát jim přečíst články o nemoci, může přijít s něčím chytrým.

Zároveň se budete cítit velký pocit viny za to, že nemůžete být dobrým přítelem na oplátku. Ty se jich ptát, jak to udělat, neposílejte Sifco s těsněním a absolutně nic usilovat diskutovat. Škoda, že ne, protože vaši přátelé si zaslouží víc!

Lékaři

Upřímně řečeno, obávám se, že k lékaři. Ve službě Google profesionály kompletních všech světlých stránek, s úsměvem fotografií, desítky názorů. Píší o než se specializují, ale když se podíváte pozorně, najednou zjistil, že je zkopírován kapitoly z učebnice. Je to jako kdyby chirurg napsal, že USA může udělat pro převzetí a dal pečeť. Nepochybně jeho teoretických znalostí by mělo stačit pro vás pomoci, ale nikdo neměl tvrdit, že tato pomoc bude stačit kvalifikovaní? Zdá se mi hroznou situaci, kdy přijdete na recepci a objevovat tam Zauchka, které nemůže ani soucit, ani hledat kořeny tohoto problému, a mumlal dotazy na jednom algoritmu. Nechci, aby si lidé jen mluvit. Mohu vám říci svůj příběh a na internetu a dokonce i získat velkou odezvu tam.

V každém případě vyhledat specialistu - to není snadný úkol, takže by neměl očekávat, že jednoduchá řešení. Nicméně, když zjistíte, „že stejný“ doktor, dáte okamžitě impuls. Zjistil jsem.

Léky,

Zde je těžké radit něco, lékaři předepisují léky v souladu s určitými parametry. Sedativa a antidepresiva jsou vydávány pouze na lékařský předpis, tak stačí jít do lékárny a koupit něco, co četl na internetu, nebude fungovat.

Jak udržet svůj životní styl v depresi

Co mohu s jistotou říci, - syndrom není tak hrozné, jak ho namaloval. V případě, že lék je vhodný, ale nechcete zanedbávat jiné formy terapie - touhu pít tablety zmizí sám od sebe.

Dokonce jako lék může působit jako změna stravy. Je třeba přidat trochu více ryby a vejce, které obsahují tryptofan a vitamin D, stejně jako v ten večer k jídlu pár banánů - obsahují alkaloid Harman, což je látka, která způsobuje pocit euforie.

Nedělejte to, co nemůžete

Ve stavu deprese zcela nebere v důležitých rozhodnutí, které ovlivní váš budoucí osud. Propouštění, neplánované prázdniny, výběrem směr vzdělání, manželství - pravděpodobnost, že budete litovat, je poměrně vysoká.

V těžkých dobách krize na spaní: někdy chcete zůstat v posteli po dobu 20 hodin, a někdy nemůžeš spát vzkaz celou noc. Pro sebe, jen jsem přinesl pravidlo, že pokud nemůžete spát - nenuťte sami, snaží se dělat něco jiného. Nedostal jsem se dívat na filmy a televizní pořady - nemohu soustředit na dobu delší než 20 minut. Několikrát jsem měl čas, který bude naštvaná, protože sledování komedie, ale to nebyla žádná legrace. Je pošetilé nesplní své vlastní očekávání, takže stačí nechat nereagovat, jak reagovat před příchodem krize.

Pokud žijete sám - je to stojí za zvážení, zda existuje možnost dočasně nastěhovat s kamarádem, nebo se vrátit k rodičům. Ve stavu deprese může být docela nebezpečné pro dlouhou dobu být sám, protože to může zvýšit silné negativní myšlenky a vést k sebevražedných impulsů. Je důležité diskutovat s potenciálními sousedy, jak se vyskytuje v průběhu své nemoci a co to s sebou nese, stejně jako určit přibližné termíny.