6 věcí, které učiní váš ráno lépe

Dobrý den rituály jsou nezbytné nejen pro úspěšný pracovní den, ale za užitečný výstup. Dnes nebudu mluvit o tom, jak rozveselit rychle. Je lepší mluvit o věcech, které pomohou probudit a okamžitě začít užívat života.

VÝSLEDKY

1. jógy

dělám ranní jógu, protože to nevyžaduje žádné prudké pohyby, ale to dodává energii. Jdete do praxe shromážděných, s jasnou mysl a dobrou náladu - to, co potřebujete pro produktivní den.

Jóga zvyšuje napětí. Výčet výhod takového výcviku pro zdraví může být nekonečný: posilování svalů, kloubů, prevenci mnohých chorob.

Jóga v každém věku. Různé druhy jógy, stejně jako jakékoliv cvičení, tam jsou kontraindikace, proto je důležité správně zvolit vhodnou praxi.

Cvičení zdát jednoduché, a to zejména v klasickém hathajógou, ale začátečníci by se nebudou podílet na sobě - ​​hrozí riziko zranění. Nebude těžké najít jóga studio ve městě. Pokud se jedná o město Tallinn, já vám něco poradit - Shakti jóga studio.

Studio se nachází v centru Tallinnu - pět minut chůze od starého města.

Kvalifikovaní učitelé pomůže rozhodnout o stylu jógy: intenzivního Ashtanga Vinyasa jógy, nebo tok, hatha jógy, jógu pro těhotné, pránajámě a meditace. Tam jsou také skupiny yogoterapiya pro seniory nebo s omezením na zdraví. Ve všech třídách je jediný předplatné, takže si můžete vyzkoušet všechno.

zaregistrovat tříd

2. Přírodní obličej

Začněte svůj den s vínem, doporučuji jen jako kosmetické procedury - aby se maska ​​s extraktem z červeného vína. O výhodách terapie vínem jsme se zmínili, že je čas se učit v akci. Chcete něco víc sladké - vzít ovoce a bobule masky: borůvky, jahody, mango, brusinky nebo třešně. Všechny z nich jsou bohaté na vitamíny A, B, C, E a další živiny.

Přírodní masky najdete internetový obchod Bonamica ekologické kosmetiky. Zde je pleť v obličeji, vlasy a tělo. Všechny z nich jsou vyrobeny z bio surovin: výtažky, tresti, extrakty. Většina Bonamica kosmetiky je založen na sibiřských bylin.

Chcete-li se zbavit otoky a tmavé kruhy pod očima, vyzkoušejte sérum s kofeinem a extrakt ze zeleného čaje. Je vhodný pro všechny typy pleti.

Pro rychlou hydrataci a vyhlazení pokožky sérum Použijte své okamžité akci „Poppy“. Viditelné tonizující účinek přetrvává 12 hodin po použití. Kromě toho, toto sérum kumulativní účinky.

Order přírodní kosmetiky

aromaterapie 3.

vytváří dobrou náladu, můžete tak učinit bez jakéhokoliv úsilí a zvláštní rituály - pomocí aroma.

Velký výběr koření je v internetovém obchodě etnických zboží „Etnokompas“. Liší se v vzhledu: kužel, volné, tyčinky.

V „Etnokompase“ vy se seznámí s přírodními vůněmi různých národů: čínské, indické, tibetské, thajskou, ruskou parfému.

Nová prodejna - živé kadidlo, nechcete zapálit. Jsou vhodné pro ty, kteří nemají rádi vůni kouře ze spalování východních vonných tyčinek. Kadidlo do misky hořáky, odložil hořící svíčku a vychutnat měkké voňavé aroma.

To může být osvěžující vůně kávy se skořicí; sladká květinová s tóny čajových růží, levandule, Černá Hora, kadidla; bylina chuť „samičí rostliny“: řebříček, oregano, řebříček, myrha. Živé kadidlo sestávat pouze z přírodních květin a bylin bez přidání uhlí. Vůně je odhalen postupně, takže pokud si myslíte o jejich použití pro meditaci, hoří po dobu 15-20 minut před začátkem tréninku.

Podle hrdinka propagační kód obdržíte slevu ve výši 10% v „Etnokompase“ na všechny produkty.

Kup kadidlo

4. fitness

Pro efektivní domácí trénink stačí několik jednoduchých levná zařízení.

Firma sportovních doplňků „Band4Power“ nabízí jedinečnou řadu dvojitých gumových smyček v ženském stylu. Jsou vhodné pro různé druhy sportů: z CrossFit a powerlifting na kondici a protahování.

Sada tří smyček trvanlivé délky gumy 104 centimetrů. Liší se nejen barvou, ale i podle úrovně zatížení a šířky: žlutá stojí 2-10 kilogramů, růžová - 3-16 kg oranžová - 11-31 kg.

Dohánějí s elastickými smyčkami, vy podtyanesh hýždě a vnější stehna, snížení pas, posilovat ruce a zlepšení krevního oběhu. Sada cvičení s simulátoru je velmi rozmanitá.

Další plus gumy smyčky - kompaktnost. Hide guma může být uveden v kapse a vzít s sebou do sportu v přírodě nebo na služební cestě.

Prodám sadu smyček pro domácí fitness

5. Vytvoření

Z obrázků na číslech práce je k dispozici i pro ty, kteří jsou daleko od výkresu.

Rychlá nastavení jsou pro různé druhy výtvarného umění: Malovat čísel obraz s kamínky, výšivky nebo mozaikový vzor.

Navrhuji začít ráno narcismu a malovat svůj vlastní portrét. Obrázky Obrázky mohou být v různých stylech: jasný pop art, sexy pin up, nedbalý grunge. Si můžete objednat portrét v uměleckém obrazu - ve starých šatech a luxusních interiérů. Nebo flip flop portrét, pro tvorbu z nichž pouze třeba aplikovat barvy na plátno v náhodném pořadí a odstraňte ochrannou fólii. Projektant bude činit všechny detaily obrazu a vytvořit tu správnou atmosféru, rozbít portrétních obrysy jsou součástí a vyberte požadovanou barvu. Budete nejzajímavější věc - dát barvu na plátno a získat jedinečný obraz.

obraz malovat podle čísel

6. gymnastika tvář

Dalším způsobem, jak začít den s osobní péče - obličejové gymnastiky. Přečtěte si, jak tato technika může být volný průběh expert feysbildingu Yulia Kotova (Kovaleva).

Většina ruských gymnastiku techniky se skládají pouze ze silových cvičení pro trénink obličejové svaly. Podle Julia Kotova, mnoho vrásek nevyskytují z důvodu slabé, a vzhledem k přetížení a svalovým křečím, a proto, silový trénink a to nejen fit, ale také může ublížit.

V jeho průběhu se zaměřuje především na relaxační masáž technik k úlevě od svalové klipy, kombinovat je s silový trénink. Tento integrovaný přístup je bezpečný a umožňuje rychle dosáhnout pozitivního efektu.

Bezplatný kurz odborník bude vykonávat omladit se skládá ze 6 oblastí obličeje. Dozvíte se, jak odstranit podbradek, dotáhnout kontury obličeje, hladké vrásky kolem rtů, změkčit nasolabiálních záhyby, vyhlazování „vrána k nohám“ a zbavit vrásek na čele.

Obličejové cvičení začít lépe po 20 letech, pak jste dlouho neměli narazit do prvních vrásek.

Více informací o průběhu