Pevnost v adaptogenes 6 rostlinné látky proti stresu a únavě

Příznivci zdravého životního stylu znamená, děkuji za to, že se otevírají pro nás - žhavý požitkáři a běžných kladky - jednoduché a účinné způsoby, jak zvýšit kapacitu organismu. O několik let všichni zešíleli na superfudam teď zdravé výživy nové slovo - adaptogeny. Pomáhají vyrovnat se stresem, zlepšuje funkci mozku a posílení imunitního systému. Řeknu vám, co adaptogeny, co jsou a jak je používat.

Co adaptogeny

adaptogen - rostlinná látka: houby a byliny, které pomáhají tělu přizpůsobit stresovým podmínkám. Jejich zvláštností je, že aktivují přirozený potenciál těla, spíše než jednat jako doping. Adaptogeny nemají zvláštní směrový účinek, pomáhají tělo jako celek.

Ten navrhl koncept adaptogenů maďarsko-kanadský kardiolog Hans Sejle. Rozdělil reakci lidu vůči stresu do tří fází: poplachu, odporu, vyčerpání. Předpokládá se, že adaptogeny snížení odpovědi organismu na stres, pomáhá udržet fázi odporu a není vyčerpán.

Adaptogeny začali trend zdravé výživy, není to tak dávno, ačkoli jejich jedinečné vlastnosti po tisíce let používají v medicíně různých národů, a to především ve východní a Ayurveda.

Tato užitečná adaptogeny

Léčivé rostliny a houby se doporučuje, aby se ti, kteří žijí v obtížných klimatických podmínkách a pod neustálým stresem. Adaptogeny pomáhají snáze nést jet lag, zvýší ochranné funkce organismu, předcházet depresi a zvyšuje fyzickou i psychickou odolnost.

Podniknout adaptogeny pravidelně potřebovat. Předtím, než se pokusíte tento, nebo to znamená, že je lepší poradit se s lékařem, některé látky může mít nežádoucí účinky. Zejména výrobky, které obsahují alkohol, nepijte v odpoledních hodinách, v opačném případě nemůžete spát. Zde jsou některé populární adaptogeny. Jsem si jist, že někteří z nich jste již obeznámeni s.

nebo Tulasi tulsi

On tonkotsvetny Basil. To pomáhá v boji proti úzkosti, zlepšení nálady, zlepšení duševní jasnost, jakož i protizánětlivý účinek.

Způsob

Tulasí přidán do polévek nebo horký, vaří jako čaj, směsi do krémů a nápojů jako suchého prášku. Esenciální olej z bazalky je účinný proti kožním problémům. Pro terapeutický účinek dostatečně od 300 miligramů do 2 g na den Tulsi prášku.

Houba chaga

V naší zemi, je lépe známý jako Trutovik nebo bříza houby. To zlepšuje imunitní systém, detoxikuje, a je široce používán jako lék na gastritidy a žaludečních vředů.

Způsob použití

Houba extrakt se doporučuje užívat 200-1000 mg denně. Pokud jsou oba vaření čaje se mohou rozpustit jednu čajovou lžičku sušené houby v šálku horké vody.

Mack

Tato rostlina roste v peruánské And. Najdeme ho ve formě prášku v obchodech se zdravou výživou. Maca normalizuje hormonální pozadí dodává energii a zvyšuje sexuální aktivitu, pomáhá vyrovnat se stresem.

Způsob použití

Maku přidán do koktejly a smoothies. Viz doporučené dávkování na obalu.

Rhodiola rosea

To je zlatý kořen. To eliminuje chronickou únavu a bolesti hlavy, zvyšuje chuť k jídlu, vytrvalost, koncentraci.

Tento silný adaptogen, který přitahuje pozornost mnoha výzkumných pracovníků. Zkušenosti u mladého lékaře pracujícího v noční směně, se ukázalo, že používání Rhodiola rosea jim pomohl k lepšímu funkce, zlepšené krátkodobé paměti a rychlosti myšlení. Způsob použití

Ke zlepšení fyzické odolnosti nápoj 200-600 mg zlatého kořenového extraktu denně. Chcete zvýšit duševní činnost - dost na 100-500 mg.

Shisandra

Čínská magnólie vinné révy je jedním z nejbezpečnějších adaptogenů. Posiluje játra a nadledvinky, omlazuje pokožku, zlepšuje odolnost. Lemongrass se používá k léčbě zápalu plic. Usnadňuje to také příznaky alergie.

Způsob použití

Jak užívání drog plodů a semen Schisandra. Najdete semena Schisandra tinktury, ale za to, že je lepší pít v dopoledních hodinách.

rozmarýn

Tato rostlina je lépe známý jako koření, ale je to také silný adaptogen. Rozmarýn zlepšuje trávení, tóny, rychle zmírňuje stres, stimuluje mozkovou krevní oběh, zlepšuje zrak a paměť. On to zvládá dobře s infekcemi, tak účinné při nachlazení. Rozmarýn také pro jaterní detoxikaci.

Způsob použití

V lidovém léčitelství používají listy a větvičky rozmarýnu. Právě na základě této rostliny, aby se mnoho kombinačních terapií. Nejjednodušší způsob, jak přidat potraviny jako koření, vaří jako čaj. Kromě toho, rozmarýn silice široce používán v kosmetice.

A jak můžete posílit své tělo?