Fitness tipy od Jennifer Aniston

Mnoho lidí si myslí, že Aniston existuje mimo čas: od začátku 90. let její vzhled se změnil jen nepatrně, a to ještě udrží utažený fit a zdravé pleti. Přes svůj věk, Jennifer Aniston je stále považován za majitel jednoho z nejpřirozenějších těl v Hollywoodu. V roce 2011, Zdraví mužů jí jmenoval nejvíc sexy žena roku, jako herečka se pravidelně objevuje na obálkách magazínů, což demonstruje vynikající postavu. Tajemství jeho úspěchu není tak těžké, a můžete snadno přijmout jednoduchý život hacking pro zdravé tělo a obličej.

Vocabulary

Dokonce i během natáčení Jennifer Aniston stráví pět až šest tréninků týdně, ale nedrží jednoho plánu pro každý den. V případě, že je daleko od domova, je omezena na strečink, a pokud se dostanete šanci dostat se do fitness centra a bazénu.

Dělám kardio po dobu 40 minut: curling, zkřížené, elipsy. Jednou týdně vybrat Pilates a třikrát týdně - jógy. Někdy se snažím kombinovat tyto cviky.

Zatímco inflyuensery vypočítat, jak snížit váhu zavazadla, Jennifer má speciální výlet do činka 3, 6 kg. Jsou pohodlné provádění cvičení na ruce, zatímco vy sledovat televizi nebo mluvit na telefonu. Před spaním herečku dělá několik cvičení, hned vedle postele - bude dost pro každý den udržet krásu nohou jednoho přístupu. Mandy Ingber, osobní trenér herečka vydala sérii video lekce na své oblíbené ásany Aniston:

Spolu se svým nejlepším přítelem a kolegou Courteney Cox, někdy se vyvíjí „Budokon“ - jóga pro bojová umění. Budokon je známý pro jeho komplexním programem cvičení, které kombinují prvky meditace, cvičení pro udržení rovnováhy a silových cvičení.

Sport

V roce 2017, herečka objevil nový směr - třídní boxu. To se nesnaží konkurovat s profesionály, ale považuje tuto oblast - úspěšná kombinace pro tělo i mozek.

Boxing - skvělý způsob, jak vyhodit agresi. Jste psychicky uvolnit všechny ty sračky, že vaše oči a uši vnímat každý den. Také tam je místo, trochu fantazie, když si představit konkrétní osobu, která strike.

dietní

Herečka často upozorňuje na skutečnost, že se jí nelíbí název jeho síly, stejně jako dnes, slovo „dieta“ je používán pouze ve spojení s rychlým úbytkem tělesné hmotnosti, ale zdravý životní styl.

Strava by herečka používá v popularitě na internetu pod názvem „40 30 30“ a je založen na principu, že v den, můžete konzumovat 40% sacharidů, 30% tuků a 30% bílkovin.

Jednoduchý způsob, jak dosáhnout tohoto poměru: spočítat předem potravinové úseky, které budou zahrnovat 40% ovoce a zeleniny, 30% kuřecí nebo krůtí, ryby nebo tofu a 30% avokádo, tučné ryby a olivový olej. S takovou silou, že je důležité, aby rovnováha mezi množstvím jídla snědli, a také kombinovat s každým jiným výrobkům. Za jasného chuti Jennifer doporučuje přidat trochu citronové šťávy a koření - to také pomáhá stimulovat tvorbu kolagenu, odpovědného za mládí pokožky.

Osobní kuchaři Aniston vydal knihu s vaší oblíbené recepty herečka a také můžete použít pro inspiraci při každém jídle:

Snídaně

Celozrnný chléb, smažené v olivovém oleji se sýrem a jablko jam / zázvor, broskev koktejl

Oběd

Salát z několika typů sýrů, čočka, okurky a rajčata / salát z bílé fazole, petržel a zelené cibule / celeru polévka

Jídelní

Marinovaný losos s chřestem a žampiony / kuřecí burrito se sýrem / Pečený bílé ryby s přílohou zelených fazolí