Perfektní večer: jak relaxovat po práci

Odejdete z práce, běž do domu, a máte pár hodin, aby konečně žít. Mnoho z nás má sílu jen nejnutnější, ale večer rutina může získat mnohem užitečnější a zábavnější. Hrdinka byl krátký přehled o tom, jak strávit weeknight, aby byl šťastný ráno a neměl pocit, že život je kolem.

Krok 1: Ihned zavazadla věci na svém místě

Perfektní večer: jak relaxovat po práci

svrchní oblečení, klíče, peněženku a hned další zavazadla v nakládání s odpady. Pak nemusíte mít na paměti myšlenku, že to vše musí být odstraněny, a ráno šíleně spěchat při hledání.

Čistý dům je důležitá pro kvalitní odpočinek a psychické pohody. Jen málo lidí má čas a chuť dělat úklid každý den, a tak se snaží udržet čistotu a ihned uklidit po sobě v průběhu týdne. Dát věci na svém místě, po uvaření desku ihned otřete - tyto návyky trvá jen pár minut, a nakonec vám pomohou cítit se lépe.

Krok 2: Vždy mějte dům zdravou svačinu

Bez ohledu na to, kolik inspirativní recepty do záložek prohlížeče, když přijdete z práce domů, chci jíst všechno, co přijde do ruky, a právě teď. Ne vždy v ledničce předtím vařené jídlo, které právě potřebujete, aby se zahřál. V takovém případě se zásobili občerstvení, aby nedošlo k zemřít hladem, zatímco vy vařit večeři.

plátky jablek posypané skořicí, obiloviny, ořechy a sušené ovoce v malém množství, nebyla poražena chuť k jídlu, ale dá sílu vařit plnohodnotné jídlo, ne ve spěchu vařené knedlíčky z obchodu.

Krok 3: najít příležitost k soukromě s časem

Perfektní večer: jak relaxovat po práci

Tak, v domě relativní pořadí, večeře připraven a bezpečně jíst. Nespěchejte být naplněna před filmem nebo ponořit se do sociálních sítí. Udělují nejméně 20-30 minut restart.

To může být procházka se psem nebo házet odpadky chodit po dvoře a přemýšlet o životě.

Psychologové doporučují uspořádat místo v domě-Zen - malý roh, který vás bude stýkat s ostatními. Pokud není žádný prostor pro vaši kancelář nebo full obývacím prostorem fit všechno: jeho oblíbená židle, kuchyňská linka, která může řídit celou domácnost, balkon s výhledem na ospalé město. Hlavní věc, že ​​toto místo bylo konstantní, pak je to mozek sám konfigurován k odpočinku.

Ideální způsob, jak trávit čas s nimi na konci dne - vést deník. Chránit důležitou myšlenku, dokončené úkoly, aby se plány na zítřek. Out se vším, co přijde na mysl, aby se uvolnila před spaním.

Krok 4: připravte se na zítřejší večer

Dalším důležitým přínosem 15-30 minut ve vaší party - výuka v dopoledních hodinách. Najít oblečení, myslím, že to, co budete snídat, čistit boty. Zvlášť tato rada je relevantní pro sovy, kteří mají potíže myslet v první polovině dne.

Dopřejte si možnost začít den v naměřený a klid. Že v jaké náladě se dostanete ven z domu, bude do značné míry určovat svůj den.

Krok 5: vedoucí zájmů

Perfektní večer: jak relaxovat po práci

Kvalita odpočinku je mnohem důležitější než množství. Restartovat, měli byste se co nejvíce rozrušený z toho, co děláte v práci. Máte-li sedět celý den u počítače - budete potřebovat aktivní večer. Po dynamickém pracovního stresu a více lidí by měl dělat něco uklidňující - čtení, kreslení obrázků na počtech nebo jiné formy kreativity. To by mělo platit, což může být prováděno po dlouhou dobu, ale vynaložit na to, jak dlouho, jak jste dnes.

Mýdla - také dobrý způsob, jak přejít, ale nemají zaplnit celý večer. Budete muset strávit alespoň nějaký čas v klidu a pohodě, aby se skutečně relaxovat.

Krok 6: postarat se o sebe

Večer krásy rituál - také psychoterapie, a switch. Nevynechávejte standardní procedury pro obličej péče: čištění, tónování, aplikace krému.

Hřeben, to je užitečné zejména ve večerních hodinách: jste čistí hlavu odumřelých kožních buněk, prachu, mazu, a oběhu stimuliruesh a příliv živin do vlasových kořínků.

Rychle uvolnit a zbavit se bolesti self-masáž může pomoci, jak se to dělá, jsme již mluvili v detailu.

Jak se vám obvykle tráví večer po práci?