4 tipy pro ty, kteří chtějí, aby se dosáhlo rychlejší výsledky v józe
Bez ohledu na to, zda budete studovat jógu, následující videa z YouTube, nebo cvičit individuální sezení s trenérem, někdy se zdá, že všude kolem, ale můžete snadno provádět Ásana protáhlý trojúhelník nebo pes náhubek dolů. Není divu, že mnoho začátečníků jóga jsou často v pokušení vzdát se v raných fázích přípravy. Ale to je špatný přístup. Setkali jsme se s Artem Habeevym, spoluzakladatel jógového studia „dýchat“, kterému se podařilo dosáhnout významných výsledků v praxi za pouhé 4 měsíce. Vyprávěl nám o svých zkušenostech a sdílet užitečné tipy pro ty, kteří chtějí, aby se stal opravdovým jogín, nebo alespoň ne usnout v Shavasana.
https://www.instagram.com/p/BigkkehlNgN/
Na počátku května, Artem publikoval v instagrame studio poštou, v němž uvedl, že by chtěl, aby se stala moderní jogín za 2-3 měsíce. Za tímto účelem se zahájila sérii reklam v Instagram show formátu, ve kterém sdílí své výsledky Jednou týdně minutové video. Podívejte se na výsledky, které dosáhly Tome, můžete instagrame ve studiu po kliknutí na hashtag # StatYogom.
1. pravidelně Spíše
Pravidelnost - základem každého úspěšného podnikání. Pokud jste novým jógy, s největší pravděpodobností, první lekce bude vám dáno jen s obtížemi, protože některé postoje vyžadují dobrou fyzickou kondici. Aby nedošlo k odchýlit od určeného dráhy, nejprve sám sobě položit konkrétní cíl a nechat to být vaše motivace.
Touha rozvíjet flexibilitu, jak zhubnout, posílení svalů, zlepšení funkce mozku, odstranění bolesti zad - získat důvod k zaměstnání a nastavte jej jako cíl. Nechte ho motivovat vstávat každý den na jógu rohože a protáhnout své tělo. Proč to dělám? Za prvé, kolem mě někteří jóga - Je to škoda, že nemají. Za druhé, mám rád pružnost a pohyblivost těla, lehkost a čistého důvodu. Teď už opravdu nemají dostatek.
Chcete-li dosáhnout významných a hmatatelných výsledků, je třeba natáhnout dobře alespoň 3 krát týdně, ale je lepší se táhne každý den.
2. Změňte svůj jídelníček
Rozšiřte své praxe jógy, dokud talíři - dietu ve vývoji vedení principů ajurvédy. Takže můžete udržet vaše tělo zdravé a mysl - v jasnosti.
Nahlížel do kuchyně některý cvičit jógu, s největší pravděpodobností zjistíte, přírodní rostlinné oleje, sušené bylinky, koření a různé druhy čajů. Chladnička bude čerstvé ovoce a zelenina, džbány domácími džemy, bio medu a na talíři - indické čočková polévka.
Nabídka jídel - jedním z nejdůležitějších rozhodnutí v praxi jógy, protože určuje stav naší mysli a rozsah emocí zažili. Ájurvédské tradice navrhuje jíst sattvické potraviny, které tvoří základ vegetariánské stravy. Tento sezónní zeleniny a ovoce, luštěniny, celá zrna, pikantní koření, čerstvé ovocné šťávy, ořechy, med, bylinné čaje a čerstvé mléko.
3. Meditate
yoga dhyana nebo meditace po tisíce let. Meditace - je větší než koncentrace. Tato duševní ticho vytvořil těla litiny, mysl a smysly do rovnováhy prostřednictvím systému dechová cvičení, využití afirmace a zvuky, které zase uvolňuje nervový systém.
Classic představují pro meditaci - v lotosové pozici, sedí na podlaze zkříženýma nohama. Ačkoli formálně nemusíte meditovat, dělat jógu, ale tyto dva postupy se vzájemně překrývají.
Pravidelné meditace zlepšuje mozkové funkce a pomáhá zvládat stres, posiluje imunitní systém, tvoří pro nedostatek spánku a zlepšuje dýchání.
4. Ochranná váš postup
https://www.instagram.com/p/BmOJVLlF-5E/
Mezilehlé fotky nebo malé videa bude sloužit jako dostatečný důkaz o vašem postupu.
Rozvoj flexibility může trvat déle, než jste si mysleli. A to by mohlo být důvodem pro dovolenou začal, protože nemají pocit, že dosáhl určitých výsledků.
Chránit své výsledky nejméně jednou za měsíc vidět rozdíl v pokroku - budete překvapeni, jak blízko k dosažení svého cíle. Tento přístup vám pomůže pracovat ještě tvrději.
Kam na poznání a inspiraci?
Yoga Studio a qigongoví „dýchat“ pozice sebe jako prostor pro stejně smýšlející lidi nadšené o sebezdokonalování, otevřené pro nové, velkorysý a laskavý k ostatním lidem. Zde pomůže vybrat styl jógy podle vašich cílů a fitness. Tyto oblasti studia: Akhila dynamické jógy, klasické hatha jógy, měkké ženský postupy a cvičení pro těhotné ženy, stejně jako sportovní Ashtanga jógy pro ty, kteří se snaží zlepšit těla. Společně s učiteli studiu můžete jít od nováčka k certifikovaným instruktorem jógy.
Pro registraci aktivity