Fitness Tipy Nina Dobrev

kanadská herečka Nina Dobrev v minulém roce nebyl jen ambassadarom dvou významných sportovních značek - Reebok a Les Mills, ale také získal status fitness guru v Hollywoodu. Editorial Heroine shromáždili některá důležitá pravidla svého života, které by měly následovat, pokud se chcete cítit svěží každý den, bez ohledu na množství práce.

vybírá vyvážené stravy

Podle herečka, je vybrat si stravu, která nemá vážné nedostatky v jejich oblíbená jídla, ale obsahuje největší množství živin. Ve vašem jídelníčku by měla být co nejvíce zeleniny a tak málo, zpracované potraviny, jako je možné.

Kdysi jsem jíst třikrát denně, a nemohl se pohnout po jídle. Cítil jsem se unavený a přeplněné. Teď jsem jíst častěji malé porce. V podstatě se snažím soustředit na prospěšných tuků, bílkovin a neomezený zeleniny. Chtěl bych říct, že se mi ve škole.

Nina se rovněž domnívá, že každá dívka potřebuje naučit se počítat kalorie, ale neomezovat se na něco. Pokud vám záleží na své zdraví, jste důležité si uvědomit, kolik budete konzumovat a co vaše různé možnosti.

Nezanedbávejte silový trénink

Dříve jsem pracoval jen jógu a jogging. Silový trénink s váhami a za jasného harmonogramu byla zcela nová etapa, ale teď, když jsem pochopit, jak to funguje - to změnilo můj život. I jíst mnohem více než dříve, ale cítím mnohem štíhlejší a silnější, než si kdy dokázali představit.

Nina preferuje celou řadu školení, dělá cvičení pro zvýšení svalové síly, koordinaci, rovnováhu, flexibilitu a odolnost. V průměru školení je jedna hodina denně, sedm dní v týdnu.

Nezapomeňte rytmus

Nina nikdy zapojen do klidu a miluje tanec cvičení. Umožňují nejen stimulovat různé svaly těla, ale také vás naplní více energie díky rytmu.

Music - důležitou součástí mého tréninku. Dříve, než jsem měl trenéra, chodím do posilovny, a běžela jen na hudbu. Existuje-li vhodný bit, mohu nastavit jejich pohyb pod ním, a že povzbuzuje a dodává energii.

Udělat motivaci jít dovnitř

Musíte se rozhodnout - zda opravdu chcete vypadat určitým způsobem a investovat do tohoto úsilí? Probudím se o hodinu dříve, i když jsem nahrál natáčecí dny. Dokonce i když před tím jsem měl 12-hodinový pracovní den. Trénuji jakmile se probudím, protože pak budu mít žádnou omluvu za to, že jsem byl příliš unavený, ve večerních hodinách.

Stojí za zmínku, že ve sportu Nina zvyklý od dětství - v minulosti to bylo gymnastika. Ale pokud se před hlavní motivací bylo vyhrát, to se nyní zaměřuje na to, jak se cítí zdravá každý den. To se nesnaží štíhlost nebo pevnější hýždě - cílem je doplnit energii a být připraveni na každý pracovní den.