Jak si vybrat svůj směr v józe

Jóga je kombinací prastaré indické praxe poznání světa a sebe, s tisíciletou historií. Jakýkoliv směr jógy může zlepšit vaši vytrvalost, flexibilitu a rovnováhu, zmírnit napětí a bolesti v těle a tiší nervový systém. Mluvili jsme s instruktory Centra pro rozvoj a tvořivosti Studio Berkana, a vědět, jak si vybrat směr, ve jógy, který odpovídá aktuální úrovni výcviku a výsledky, o kterých jste snít.

hathajógou

Co to je: Hatha - to je velmi široký pojem, který je symbióza z nejvíce destinací jógy. Využívá kombinaci poloh, dýchání a meditace revitalizovat mysl a připravit tělo na hlubší duchovní praxe, jako je meditace.

Pro montáž: Hatha - základní praxe, která se zaměřuje na dýchání a základních ásan, je ideální pro začátečníky. Hatha zaměřuje na protahování, snížení pnutí a zvýšit efektivitu. Se používají o 80 poloh a další techniky čištění nosní dutiny, úst, žaludku a plic.

Další informace o třídách jógy

jógy Nidra

To znamená: Yoga Nidra, jinak známý jako „dynamické sen“ je balancovat na pokraji bdění a spánku. Během tréninku tělo je naprosto uvolněně a mysl systematicky ponoří do stavu hluboké relaxace, po sadu slovních pokynů.

Aby se vešly: Yoga Nidra podporuje hluboký odpočinek a relaxaci, zlepšení kvality spánku a zlepšit paměť. Jeden 30-minutové cvičení jógy Nidra je asi dvě hodiny hlubokého spánku. Během praxe jógy Nidra prodlouženou relaxaci odstraněny všechny vnitřní svorky, které umožňují zlepšit celkový zdravotní stav.

Ashtanga jógy

To je: Ashtanga jógy - dynamická, fyzicky náročné praxe, která synchronizuje dech s konzistentním série ásan. Tento druh jógy je vynikající prohřívá tělo, což umožňuje dobrý protáhnout svaly a detoxikaci organismu.

Aby se vešly: Díky mnoha Vinyasas - respirační systém - tento styl je obzvláště vhodný pro ty, kteří chtějí zhubnout a posílit svaly. Ale připravte se potem: dostanete řadu pozic v rychlém tempu, které vyžadují zároveň se soustředit na dýchání.

Bikram jóga

To je: Bikram jóga je intenzivní typ jógy a zahrnuje řadu 26 pozic a 2 dechová cvičení prováděných v 105 stupňů tepla s 40 procent vlhkosti. Potíte, která urychluje přirozený proces detoxikace, zvyšuje pružnost těla a prohloubení klíč.

Aby se vešly: Bikram jóga pomáhá rychle, ale je bezpečné pro zdraví, jak zhubnout, rozvíjet pružnost a odolnost. To platí zejména pro začátečníky. Tříd také vám ušetří od bolesti hlavy a bolesti svalů, zlepšují činnost pohybového aparátu. Bikram jóga se nedoporučuje pro těhotné ženy a lidé s onemocněním srdce je třeba nejprve poradit s lékařem.

Yin jógy

To znamená: Yin jóga - velmi meditativní praxe. Zaměřuje se na pasivní pozic, které se zaměřují na protahování šlachy, fascie a vazy na zlepšení krevního oběhu v kloubech a zlepšení flexibility. Každý Asana uchovávány po dlouhou dobu - obvykle asi 5 minut.

Aby se vešly: Yin jóga pomáhá relaxovat a odpočinout si. To je ideálním výchozím bodem pro ty, kteří si chtějí odpočinout své mysli skrze meditaci, a je také ideální pro fitness nadšence, kteří potřebují stresu na přetížených spojů.

Aeroyoga

To znamená: Aeroyoga - kombinace tradičních jógových pozic, Pilates a tanec s využitím houpací síť. To vzdoruje gravitaci a umožňuje provádět různé ásany, které mohou být obtížné provést na zemi, než ve vzduchu.

Aby se vešly: Aeroyoga dobré pro začátečníky, ale vhodný i pro pokročilejší jogíni, kteří si chtějí zlepšit stav vašeho těla a páteře. Tento druh jógy může být praktikována v každém věku, a to je ideální pro regeneraci po zranění.

Perinatální jógy

To znamená: prenatální jóga nebo jóga pro těhotné ženy - směr, kterým byste mohli zajistit pro sebe a vaše dítě připravit na porod. To je skvělý způsob, jak relaxovat, zlepšení spánku, zmírnění bolesti zad, nevolnost a dušnost, a udržovat se v kondici během těhotenství.

Aby se vešly: Předtím, než začnete cvičit prenatální jógy, poraďte se se svým lékařem. Jógy je poskytnout, pokud se zvyšuje riziko předčasného porodu nebo mají určité zdravotní potíže, jako jsou srdeční onemocnění nebo závažné problémy se zády.

Co nabízí

Studio Berkana

Studio Berkana jeho mise se rozhodl podporovat rozvoj, štěstí a inspiraci svých zákazníků. Vedle klasických oblastí jógy ve studiu praxi se vyučuje ženy, které tvoří tělo víc elegantní a harmonická, podporovat rozvoj ženské energie a zvýšit sebevědomí.

Tanec Mandala - je hluboká praxe práce s tělem a myslí, oblečený v dynamické taneční formy. Zde se naučíte správné techniky dýchání, garmoniziruesh energetických center vašeho těla a bringest myšlenky v pořádku. Pro nejmenší návštěvníky Studia vyučuji dětského jógy, což přispívá k harmonickému rozvoji dítěte - posilování svalů, rozvoj paměti, koncentrace a fantazie. Přečtěte si více o jógy můžete objednají na Instagram yoga_berkana studiu.

Ve studiu najdete nejen praxe jógy, ale i více kreativní. Můžete se zaregistrovat na jednotlivé vzdělávací kurzy zpěv a učení nejmodernějších a účinné metody. Jste zvládli praxi dechová cvičení a bude vyzvednout, které se hodí svůj vokální styl - akademické, pop, jazz, soul, rock a folk. Můžete trénovat na své oblíbené skladby nebo doporučený repertoár učitele.

Pro více informací o třídách v zpěvu

Zumba, Jazz moderní, Hip-Hop, Body balet, Contemporary - ve Studiu Berkana může začít tančit v každém věku. Tančí nejen zlepšuje koordinaci, posiluje svaly a rozvíjet pružnost, ale také pomoci vytvořit správné držení těla, trénovat dýchací systém, zlepšuje výkon a vytrvalost.

Více informací o tanečních třídách

Při nákupu jízdenky v každém směru v den navštívení zkušební lekci získáte slevu ve výši 10%, pokud se přihlásíte k odběru skupiny střediska v sociálních sítích - 3%.

znamení pro bezplatné zkušební aktivity