5 dosažitelné cíle, které si můžete dát sami v těhotenství

Budeš stát se matkou? Blahopřejeme! Možná si myslíte, že budete potřebovat, aby se stala opatrnější a do značné míry omezují během těhotenství. Ale to neznamená, že toto období života má být nudné a monotónní. Jen je třeba dodržovat určitá pravidla. Připravili jsme pro vás krátký seznam věcí, které se během těhotenství až do, stejně jako dříve, užívat si života a připravit se na porod.

1. normalizovat spánku

Během těhotenství tělo prochází různé změny, které mají tendenci narušovat naši normální spánek. Zvětšení velikosti žaludku dává velký tlak na záda a dolní části zad, brání zaujmout pohodlnou polohu, což vede k nedostatku spánku. Pokud jste zvyklí spát na břiše nebo bolesti zad, měli byste si zvyknout na novou pozici. Nejlepší pozici pro spaní během těhotenství - na boku. V tomto režimu spánku musí být na levé straně - to zvýší průtok krve a živin do placenty a dítě a poskytovat kyslík.

Skutečný must-hevom pro vás bude změknou a ergonomický polštář navržen speciálně pro těhotné a kojící matky - obklopuje tělo ze všech stran, aby podepřely hlavu, záda a břicho v pohodlné poloze na spaní. Polštář je vyroben z ekologicky šetrných materiálů a přírodních materiálů, což eliminuje výskyt alergií a různých tvarů a velikostí, vám umožní vybrat ten správný model pro každou nastávající matky. Vědci ukázaly, že lidé s tímto polštářem téměř není přehazovat a zase, probudit méně často a spát těsný. Pokud se během spánku jste obavy o bolesti v zádech, jen, Dej to pod břichem, nebo nechat se dolů na nohu - to zmírnit napětí a pomůže vám relaxovat. A nezapomeňte, že těhotné ženy potřebují 8 až 10 hodin spánku každou noc. Žádost o těhotné polštář

2. Prohlášení vyhradit čas

Někteří lidé mají mylnou představu, že být rodičem - má obětovat sebe, své zájmy. Přítomnost dětí neznamená, že byste se měli vzdát, co je důležité pro vás jako jednotlivce. Ty by měly zůstat aktivní, jíst zdravé potraviny, dopřejte a jít na rande s milovaného člověka.

Stát se lepším verze na sebe být dobrou matkou svého dítěte. Přihlaste se o jógu nebo gymnastiku pro těhotné ženy, vodní aerobik nebo jen koupání v bazénu, to není jen vám účtovat pozitivní energií, ale rovněž podpoří fyzický tvar v průběhu těhotenství a po něm.

3. Pečujte o kráse

Vadí ti, že hormonální změny mohou mít vliv na stav pokožky? Nebojte se, to je přirozené. Je čas jít na přírodní a ekologické kosmetiky. Je to bezpečné a hypoalergenní, detoxikuje a vyživuje pokožku vitamíny. Můžete použít libovolné značky kosmetiky v souladu s váš typ pleti, ale ujistěte se, že ve které nejsou uvedeny škodlivých chemikálií a silných chutí.

Pokud je vaše těhotenství klesla na letní použití opalovacího krému, aby se zabránilo výskytu stařeckých skvrn. Vybrat krémy, v jehož rámci neexistuje žádná chemická oxybenzon. To může poškodit vaše zdraví a způsobit zhoršený růst plodu.

4 se připravil opustit

Zápis do kurzů pro těhotné ženy, aby bylo možné lépe pochopit procesy probíhající v těle. Ujistěte se, že dávat pozor, aby se tým odborníků by měla být alespoň porodník-gynekolog, pediatr a perinatální psychologie - pomohou vám správně připravit na porod, a ne se bát.

První on-line škola „matky Center“ - to je místo, kde můžete přijít s jakoukoli otázku, povídání s mladými matkami a těm, kdo plánoval, aby se staly. Tříd ve škole jsou 4 specialisté: porodník-gynekolog, dětský lékař, psycholog a konzultant na kojení.

Po absolvování kurzu budete vědět:

• , kdy jít do nemocnice
• mají žádná přerušení oba
• Všechny anestezie při porodu
• , jak vytvořit kojení snadno a příjemně krmivech
• generace s partnerem,
• péče o dítě, dětské nemoci, první pomoc dítě
• , jak rychle se zotavit po porodu

do 3 měsíců po skončení přípravy na porod, lékaři budou odpovídat na všechny vaše dotazy, a nebudete muset žádat o veškerou pomoc ve fórech. A navíc vše, co budete přistupovat ke všem videozáznamů tříd.

Více informací o kurzech

5. Najít hobby

Těhotenství může být ideální čas naučit se něco nového. Budete mít ještě jednu příležitost k poznání jeho osobnosti. Kromě toho bude prvních 9 měsíců těhotenství je poslední, během kterého budete mít absolutně zbavený radosti mateřství.

Malba, pletení, scrapbooking, fotografie a zahradnictví nezpůsobují emocionální stres a dát svobodu představivosti. Nezapomeňte, že pokud používáte barvy, lepidla nebo jiné materiály s chemickým složením, je nutné zvolit netoxické produkty. To je nejlepší se vyhnout olejové barvy, protože páchnout.