5 návyky, které vám pomohou zůstat soustředěný

Stále existují stovky případů, a můžete se soustředit na nic a spustit prokrastinirovat nebo provádět rutinní úkoly na autopilota - tento scénář se uskutečnilo téměř každá moderní dívka. Mohlo by se zdát, že úroveň vaší pozornosti nezáleží na vás, ale na základě stresových podmínek kolem sebe, ale ve skutečnosti to je možné použít více strategií změnit. Dnes jsme dali dohromady několik jednoduchých triků, co zvládl, které můžete ovládat své zaměření pozornosti, stát se shromažďují a zbavit úzkosti.

1. Půjčují ruka

Máte-li o něčem měli myslet dvakrát - trvat nějaký neobvyklý objekt v rukách. S pomocí tenisového míčku, expander, nebo dokonce hlína budete moci vzít za ruku a pomohl mozek soustředit. Takto si zadeystvuesh druhou stranu mozku, která vyžaduje fyzickou aktivitu, a to zase umožňuje dosáhnout rovnováhy při řešení tohoto problému.

2. Přeložit telefon letadlo

sociálních sítí a textové zprávy - jedním z hlavních důvodů poklesu produktivity millenialov. Pravidelně pop-up zprávy, přímý vliv na vaši schopnost soustředit se, takže pokud budete hledat kreativní řešení problému - telefonu do režimu letadla a zastavit popadl telefon.

3. Do přestávky

Nezáleží na tom, co se snažíte soustředit, nikdo očekává, že vy 8 hodinová pracovní doba přemýšlet jen o stejný problém, a to zejména, pokud váš pozornosti všechny časové posuny. Pokud máte pocit, že ztratíte koncentraci - je čas na přestávku.

Dokonce i když jste právě připravují na zkoušku, není nutné trávit přestávku v komunikaci v sociálních sítích a aktualizovat pásku - je lepší použít několik minut, aby se cvičení pro oči, dýchací techniky a nahrávání rušivé myšlenky v notebooku. Můžete také strávit nějaký čas se snaží ptát, jak jsou věci, které se svými kolegy, nebo chodit do kanceláře a protáhnout nohy.

4. Zda realizován v dialogu

Všimli jste si pro sebe, jako byste mluvili s člověkem, přikývl rázně, ale ve skutečnosti není nijak zvlášť poslouchat, co říká? Podobný efekt je často vidět u lidí, kteří jsou ve stresu, a říká, že je třeba pracovat na koncentraci. Použít dialog jako cvičení - nemusíte myslet na nic, kromě toho, že člověk říká, a vědom si toho, kde je kladen důraz na vaši pozornost. Není k meditaci své odpovědi, pouzdro na konci dne a nepamatujete si v poslední době memy - všechny vaše mysl by měla mít slova rozmluvy. Toto cvičení opakujte s každým rozhovoru, dokud dokud máte pocit, že jste stále shromažďují a soustředěný.

5. Neodpovídat ihned zpráv

Zkontrolujte, zda příchozí zprávy každou půlhodinu nebo hodinu, ale jakmile se objeví. Označit jedenkrát za účelem zpracování e-mailů v e-mailu do složky z distribučních skladů, osobní korespondenci a faktury k úhradě. Také stanovit limit na oznámení ze sociálních sítí - i když vaše obrazovka se nejsou tak často, jak je obvyklé, a nebude vás rušit od práce.

Stává se vám často putují v myšlenkách při práci?