Hvězda režim: žil den jako Serena Williamsová

Ve svém 37Cerena Williams je stále „první raketa světa“, úspěšně pokračuje atletickou kariéru, který kombinuje ji s vzdělání své dcery a charitativní činnosti. Dnes jsme vyprávět o tom, co je nutné zahrnout do svého denního rozvrhu.

07:00

Vzestup

Sportovec obvykle spí asi sedm hodin - to je dost času na obnovení těla po namáhavé cvičení. Morning Serena tráví se svou rodinou za vydatné snídani. Williams nepovažuje hmotnost kontrolovat důležitým faktorem v jeho úspěchu, a dává přednost produktům, které pomáhají tělu, aby zaplnil maximum energie. V podstatě se drží na veganské stravě, ale v neděli ve sladké palačinky nabídce vařené celou rodinu.

, 08:00

Je nepředstavitelné, že by Serena strávili alespoň jeden den bez cvičení. Přijde k soudu v dopoledních hodinách se svou sestrou, nebo jeho otec. Vzhledem k tomu, Williams strávili celý svůj život - nyní cítí na poli, doma, zabývající se zlepšit své dovednosti.

14:00

Trénink

Serena ví, že v zájmu lepší výkon na hřišti, je nutné zapojit všechny svalové skupiny, takže to se střetává s sebou tréninkových stylů. Miluji tanec. Vzal jsem si taneční lekce, protože ve skutečnosti je to velmi obtížné. Mám mnoho přátel, kteří mě podporují v tom. Ve třídě smíchem na ně, oni se mi vysmál. Děláme to po dobu jednoho roku, a pak společně vytvářejí celé demonstrační show.

Kromě toho se zabývá tělocvičně dělá břišní cvičení, kardio a silový trénink. Před zápasem se počet tříd se zvyšuje, ale hlavní tajemství o tom, že ona prostě nezastaví tréninku dokonce i mezi ročními obdobími.

Aby nedošlo ke ztrátě motivace, Serena vede účelů časopisu:

Nerad ztratil víc, než jsem chtěl vyhrát.

18:00

Čas s rodinou a přáteli,

pong - jen hra, ale rodina - je to navždy.

I přes jak vážně Williams se vztahuje na tenis, největší pozornost je věnována jeho rodině a přátelům. Ve večerních hodinách, bude se jíst s manželem a dcerou, se těší každý okamžik. Jednou přiznala, že jí chybí první kroky vašeho dítěte, protože v tréninku, a zpráva o této zlomila srdce. Od té doby, Serena se snaží najít rovnováhu mezi cvičení a osobním životě.

20:00

Sociální,

Aby nedošlo ke ztrátě příliš mnoho času, Serena se aktualizuje svou sociální síť pouze ve večerních hodinách. To udržuje svůj Instagram, ve kterém popisuje své každodenní problémy a obtíže spojené s mateřskou pracujících žen, jakož i popisy jeho dcera a dokonce i její oblíbenou panenku. Williams má zájem o moderních médií a ujistěte se, že studuje zprávy, a někdy dokonce napojeny na vzdělávacích a informačních projektů, které nevyžadují ji vykonávat.

24,00

Spánek

Williams se netají tím, že má problémy se spánkem. Před několika lety, dokonce se stal spoluzakladatelem Sleep Sheets, který vytvořil přírodní prostředek s melatoninem. Nyní je sportovec ještě spí velmi pozdě, a řekl, že hlavním důvodem je to, že se vždy cítí šťastný při práci.

Během těhotenství, její spánek zlepšit, ale nyní cítí, že mohou klidně spát, pouze v případě, dobrou práci a unaví.

A jak plánujete svůj den teď?