Fitness tipy od FKA twigs

moderní dívka je velmi těžké se držet zdravé zvyk, aby se zapojily do sportu denně: nekonečné opakování stejných cvičení snadno evokují nudu. Singer Thalia Burnett, známý veřejnosti jako FKA twigs, našel několik jednoduchých způsobů, jak zůstat motivovaný a udržet nejen svaly, ale i zdraví. Tyto Life Hacking hrdinka dnes s vámi sdílí.

Uvědomte si, že sport má žádné meze

V roce 2017, populární indie zpěvačka poprvé stala tváří Nike, kteří byli ohromeni její jevištní výkony. Propagační video k nové kolekce, které nasbírali 12 „netradiční“ sportovci z Crump tanečnice Saskia Horton se mistrem karate Jay Kirton světě. Nike chtěl ukázat, jak zastaralé stereotypy o tom, kdo sportovci a FKA Větvičky perfektně zapadají do tohoto konceptu.

Lidé nemají vždy vnímat tanečníky jako sportovci, ale my - sportovcům.

V otevřeném dopise zdůraznila, že v tanečním prostředí trvale žije pouze ty lidi, kteří pracují tvrdě a věnují celý svůj život k fyzickému rozvoji. Také řekla pár slov pro ty, kteří si myslí, že nemají absolutně žádnou taneční talent:

Jen začít dělat, a pak výsledek přijde pomalu a jistě oceníte, co se děje na vás.

svazek wog

Talia ví, co říká, že její dlouholetý vášeň wog, taneční styl, plně nesoustředí na fyzikálních dat a schopnost sebe a svou osobnost vyjádřit. Čisté vydává za focení, neobvyklých úhlů, šokující pokles smrti kapky - vše FKA Větvičky prokázána na svých koncertech. A v roce 2017 se stala virové video, dívka zvedne padlého mikrofonu během show - ukázalo se, že ani toto jednoduché akce, kterou může ukázat, jak promyšlený prvek tance.

věnovat pozornost natahování

Opakovaně jsme hovořili o tom, jak je důležité neustále se zapojily nejen silový trénink, ale také strečink, který pomáhá svaly a snižuje hladinu úzkosti. Talia naslouchá radám vědců, jakož i pocitů vašeho těla, a provádí každodenní malou sadu cviků, které vám pomohou zůstat ve formě. K tomu, že ani nepotřeboval jít do posilovny - dost dobrý pro jógu rohože, pohodlné oblečení a příjemné hudby se soustředit na pocity. Čas od času se v jeho Instagram zpěvák sdílí výsledky, které ukazují ostrý postavu, napjaté břišní svaly a plné rozdělí.

Tam je oblíbená mylná představa, že pokud jste nikdy zabývá v gymnastice nebo akrobacii, pak je nemožné dosáhnout takových výsledků. Nyní Talia 29 let, a to jasně ukazuje, že to není tak, přidání nových fotografií do obtížného triku pólu. Nicméně, v zásadě platí, že zpěvák si myslí, že věk - relativní pojem.

Někteří lidé se domnívají, že jsem 29. Ale jak jsem stará, opravdu? Váš syn může být starší než vy. O čem mluvíme? O lidských let? Na stáří duše? O to kreativita? To je, jak vidím ty řeči. Nevím, kolik mi je.

Nebojte se zkoušet nové věci

V letošním roce, Talia přišel videoklip svém novém titulu celofán, který bude součástí jeho nové podzimní album. Spolu s ním byl vydáván sedm minutové video o přípravě tohoto videa, ve kterém FKA Větvičky demonstruje své neuvěřitelné schopnosti při práci na pylonu.

Jdu a provádět tři minuty choreografii. Zdá se, že snadný úkol, ale je třeba si uvědomit, že musíte mít vytrvalost a sílu opakovat totéž po dobu osmi hodin záznamu.

Ve videu Thalia také hovoří o tom, cvičení se používá na jeden rok výcviku: cardio cvičení dvakrát denně, cvičení na pylonu po dobu dvou hodin, cross-class, pravidelné protahování a jógy. Kromě toho musela přemýšlet o tom, jak se dostatek spánku a jíst hodně bílkovin - jeden tracker návyky nestačí.

I trénovat jako sportovec, takže musím být přísný na sebe.

Ve videu můžete vidět, jak těžké to je povoleno střílet - a to natolik, že na jednom místě tam jen sedí s hlavou v dlaních, a snaží se nabrat sílu. Ale poté, co se ukázalo, výsledek, ona byla v šoku a hrdí na odvedenou práci.

Chcete-li dokončit vytvoření celofán, musel jsem se naučit pole dance, a já to věděla od okamžiku, kdy skončil píseň ve studiu před rokem.

Změna rutinu

Ke třídě nebyli tak monotónní čas od času Talia vyzkoušení nových sportů. Například, alespoň několikrát do roka ona byla s trenérem v bojových uměních. To jí pomáhá cítit sílu v těle a rychle se zaměřit na svůj dech a zlepšit rychlost reakce.

Není to tak dávno FKA Větvičky přežil komplikovanou operaci, a podle ní je, že bojová umění jí umožnila cítit silný znovu a schopné vyrovnat se s jakýmkoli problémem. S pomocí těchto dávných umění, děkovala tělo pro svou schopnost léčit a vytvářet něco nového.

zdraví

Před dvěma lety Talia potýká s myomy. Jednou z jejích děloha 6 miomnyh formací, její nevlastní vážný trénink byl zakázán byl odstraněn. Avšak ani v této situaci, přišla se smyslem pro humor: Nádory byly dost velké, o velikosti 2 jablka, 3 kiwi a jahody pár. Bolest ovoce váza každý den.

Riziko vzniku nádorů je mnohem vyšší u žen ve věku 30 až 40 let, ale v pase byl smutný výjimkou. Zpočátku se snažila ignorovat bolest:

Snažil jsem se být statečná, ale někdy to bylo příliš bolestivé, a pochybuji, že budu někdy znovu cítit normálně. Před operací, byl jsem tak vyděšený, a to i přes velkou láskou a podporou přátel a rodiny, cítil jsem se tak sám. Moje důvěra byla narušena jako ženy.

Vzhledem k tomu, Talia stala mnohem pozorný o své zdraví, a ne jen reagovat na nové neznámé bolesti v mém těle, ale také dodržovat výživnou stravu. Díky doporučení lékařů, dokázala vypracovat několik jednoduchých pravidel:

• , aby se zabránilo potraviny, které zvyšují riziko vzniku nádorového bujení: rafinovaný cukr, tučné maso, rafinovaných sacharidů, alkohol, kofein
• přidá k potravě organické produkty, zeleninu, rostliny rodu Brassica, potraviny s vysokým obsahem beta-kreton, potraviny s vysokým obsahem železa, lněná semena a celá zrna
• jednou ročně průběhu užívání rybího tuku
• pít bylinné čaje nebo čajové listy bobule
• se snaží vyhnout ošetřených toxiny - pesticidy, herbicidy, zjasňovače, ochranné látky potravin