12 znamení, že pijí příliš málo vody

Zdá se, že na světě není nic víc osvěžující, než velkou sklenici studené vody. Čistá voda často přináší mnohem více zábavy než šálek kávy nebo sody lahve. Přes toto, mnoho z nás každý den nepije dostatečné množství vody, zbavuje jejich těla životně důležité zdroje. Pokud zjistíte, že na jedné z následujících příznaků, navrhl, aby okamžitě zjednat nápravu.

1. Máte pocit sucha v ústech

Je zcela zřejmé příznak - na rozdíl od jeho účinků. Samozřejmě, kdykoliv, když se potýkají s touto lepkavé, nepříjemný pocit, můžete sáhnout po jiných tekutin. Ale sladké nápoje poskytují pouze dočasné řešení pro velký problém. Pitná voda maže sliznice v ústech a krku, a vlhkost je zachována po dlouhou dobu.

2. Máte suchou pleť

Pokožka - největší orgán těla, a to také potřebuje hydrataci. Suchá kůže - jedna z nejkomplexnějších časné známky dehydratace, což může vést k závažným problémům. Nedostatek vody je nedostatek potu, což má za následek neschopnost organismu odvodit nečistoty a přebytečný tuk, ochuzeného v průběhu dne. Nejjednodušší způsob, jak tomu zabránit - pít více vody.

3. Máte dojít k nadměrnému žízeň

To není to samé, jako je sucho v ústech. Každý, kdo někdy trpěl kocovinu ví, jaké to je - když se po probuzení si prostě nemůže opít. Alkohol dehydratuje vaše tělo úplně, a mozek neustále vysílá SOS signály. Poslouchat své tělo - tělo ví, co potřebuje.

4. Máte pocit suchosti v očích

Znamení nedostatečného příjmu potravy jsou suché, krví podlité oči (znovu, zkuste si vzpomenout na poslední kocovinu). Bez potřebného množství vody vaše slzné kanálky suché. To může způsobit velké škody do očí, a to zejména pokud jste neustále nosit kontaktní čočky.

5. Máte bolesti kloubů

Naše klouby a chrupavky disky 80% vody. To má zajistit, že naše kosti Nebruste proti sobě na každém kroku. Udržení rovnováhy vlhkosti v těle, se ujistit, že vaše klouby jsou schopny absorbovat náraz náhlé pohyby - běh, skákání, nebo ošklivých pádů.

6. svalové hmoty se snižuje

Vaše svaly jsou také z velké části skládá z vody. Proto je méně vody v těle, tím méně svalové hmoty. Před pít vodu, během a po cvičení je nutné nejen udržet si pohodlný zdravotní stav, ale také proto, aby se snížila pravděpodobnost vzniku zánětu a bolesti spojené s cvičením.

7. Nyní už

Voda pomáhá neustále flush toxiny z těla. Vaše orgány fungují jako jediný mechanismus pro odfiltrování odpadní produkty, ale bez vody mechanismus nemůže správně fungovat. Na konci, dehydratované tělesné orgány začnou „tahat“ voda, například z krve, což vede k novým souborem problémů.

8. Cítíte se unavení a ospalí

Když se tělo začne „půjčit“ vodu z krve, dehydratace vede k nedostatku kyslíku dopravovaného do všech orgánů. Nedostatek kyslíku přímo vede k ospalosti a únavy. To znamená, že každý den začne unaví rychleji a rychleji - av dlouhodobém horizontu káva vám nepomůže.

9. Máte pocit hladu

Dehydratované tělo může začít posílat hladu signály. To se děje v průběhu dne a noci se náhle probudí a cítí neodolatelnou přitažlivost k ledničce. Nicméně, spotřeba potravy způsobuje vaše tělo k práci, zatímco voda se čistí a distribuuje orgánů „palivo“ potřebný pro všechny ostatní procesy.

10. Máte problémy s trávením

Již jsme mluvili o tom, jak je důležité, aby hydratují sliznici úst. To platí pro celý trávicí systém. Bez požadovaném množství zvlhčovací a hustoty hlenu v žaludku snižuje, což umožňuje žaludeční kyseliny k poškození vnitřních orgánů. To obvykle vede k tomu, co nazýváme pálení žáhy a poruchy trávení.

11. Myslíte si, vykazují známky předčasného stárnutí

Množství vody, které mohou držet naše tělo klesá s věkem. Jak stárneme, je třeba vědomě zvýšit příjem vody. Ačkoli předčasné známky stárnutí se projeví navenek, škoda, že dehydratace způsobuje vnitřní orgány, nakonec se projeví i na dlouhou dobu. Ke snížení souvisejících rizik, je nutné držet se pitný režim v průběhu celého života.

12. jste četl článek až do tohoto bodu

Šance jsou, pokud jste si přečíst článek až do konce, si myslíte, že: „Hmm, sotva jsem pít dostatek vody“ vplížil jsem se do této myšlenky? Pak začněte s sklenicí vody právě teď! Je lepší pít mnohem potřebnější než méně.