Kolik můžete zhubnout v minulém měsíci? Odpověď bude procento

V případě, že osoba není nemocný, nepije hormonálních pilulek a mučeni dietu v minulosti, jeho hmotnost je poměrně stabilní. Chcete-li vytočit deset až patnáct kila navíc, zpravidla to trvá roky. V případě, že hmotnost se blíží - ano, mají zdravotní problémy: Duševní (poruchy příjmu potravy) nebo fyzikální (štítné žlázy, hypotalamu). To je obvykle rychlá změna hmotnost abnormální tělo. A přesto někteří chtějí zbavit „naedennogo“ tak rychle, jak je to možné. A slyšel otázku: „Kolik si můžete zhubnout v uplynulém měsíci“

Čím blíže k normálu, tím těžší

Rychlá úleva hmotnost je nežádoucí pro ty, kteří nemají moc obezity. Vzhledem k tomu, maximální zpomalení metabolismu bylo pozorováno u těch, kteří mají blízko k normálu. V jednom experimentu dvě skupiny subjektů se zúčastnilo nadváhou. Jejich úkolem bylo jít na dlouhé vzdálenosti - v řádu několika set kilometrů, a oni nebyli finalisté ultramarafontsy obyčejní lidé. Rozdíl mezi skupinami byl, že jeden před pokusem byly krmeny běžným způsobem, jiní hladovět po dobu dvou týdnů.

Get Better nereálné?

Během kroku k překonání vzdálenosti, které byly podávány v množství 1500 kalorií za den. Výsledek? Normálně jíst před experimentem na dobu ztratil na váze více než ve druhé skupině pro jejich týden dopředu. Postil krátký „výcvik“ dietu a enormní zatížení ... obnovit. A představte si, co se stane, když člověk položí otázku: „Kolik si můžete zhubnout, pokud nechcete jíst celý měsíc“ - a pak hladovět po dobu několika týdnů, a poté začne normálně jíst bez zatížení? On je přibírání na váze rychle, jako kdyby anabolika! Nejlepší způsob, makety těla

Kolik kg můžete zhubnout za měsíc, pokud budeme odmítají jíst? 10-12% hmotn. Dokonce si můžete zařídit sami ultragolodaniya režim. Co je to? Budete jíst 500 kalorií, a strávit na fyzickou aktivitu 800 kcal. To je na rozdíl od hlavního výměny. Tento efekt je lepší než hladem, protože čím déle se ukazuje negativní. A reakce typické pro danou situaci výpadku elektrické energie, nevyskytují.

Osobní zkušenost

Sám jsem zhubl touto metodou na 12 kg v prvních 30 dnech. Ale postupem času jsem získal zpět. Tak - Nedoporučuji. Lepší než je normální rychlost. Kolik můžete zhubnout v uplynulém měsíci, pokud budete mít čas? V průměru 6% hmotnosti můžete ztratit výrazně sníženou dietu a cvičení třikrát týdně v posilovně. Ale příprava by měla být úplná - a silový trénink, a kardio alespoň třicet minut po „síly.“

šetrně a pomalu

V případě, že hmotnost není rozhodující, že není nutné, aby posmívat se na něj. Váhový úbytek může být dosaženo pouze odmítání na večeři a každý den chodit pěšky. Kolik můžete zhubnout za měsíc bez větší investice času? Přibližně 4% z počáteční hmotnosti. A nebude to výkaly, glykogen nebo sůl. Bude to skutečná ztráta tuku. Omezení rychlosti

Kolik můžete zhubnout v uplynulém měsíci v kilogramech, nekulhat kůži a neztrácejí hodně svalové hmoty? Je nežádoucí zhubnout více než 4 kg, pro velmi bohatý - 6 kg. Rychlá úleva hmotnosti, samozřejmě, inspirovaný, ale výsledné číslo je obvykle velmi obtížné udržet na svém místě. Takže se nemusíte spěchat do extrémů, pokud potřebujete ztratit až 10 kg - správné diety a hodiny po spuštění den, bude vaše postava zázrak po třech měsících.