Jak se naučit dohnat ze země? Mnozí by rádi věděli o tom

V poslední době jsme začali používat především populárních tříd na baru. Ale je to pochopitelné, protože jsou velmi dobře pomoci zbavit nadváhy a svalové pumpy v počáteční fázi. Ale ne každý bude moci dohnat alespoň jednou. Máte-li položena otázka, jak se naučit chytat ze země, je třeba si uvědomit, že bez touze dosáhnout určitých výsledků nebude fungovat.

Způsoby brady

Dotažení je jedním z nejlepších cvičení, kterou vyvíjí ramenní pás a zpět. Chcete-li dříve jste měli krásné a silné, že bez této lekce je nepostradatelná. Velmi často brání zpřísnění nadváha nebo špatně vyvinutou techniku. To vše je snadné opravit. S cílem nalézt odpověď na otázku, jak se naučit chytat ze země, tyto metody, co potřebujete vědět:

1. V tomto případě, když není možné dohnat, ale zároveň použít sílu, nezoufejte - tu výhodu, že to je tam pořád. Svaly začnou postupně adaptovat na stres, a výsledky budou následně cítil. V tomto případě se může také pomoci statické cvičení. Jinými slovy, je třeba vzít v řetězu a pokusit se zlomit, a při tom všechny své síly. Z této lekci se svaly být posílena o nic horší než v baru.
2. můžete požádat o pomoc od přítele. Partner vám může pomoci tím, že opěrné nohy, když dohnat.
3. Stále se učím, jak dohnat s nulou? Můžete použít vodorovný pruh, který se neliší velkou výšku. Dohnat na baru, takže budete pomáhat malé skoky. Jinými slovy, je třeba vyskočit, takže bradou byl na úrovni s barem. Pak budete muset jít dolů pomalu. Toto cvičení by se měli snažit udělat co nejvíce času.
4. Technologie „australské pull-up“ může také pomoci odpovědět na otázku, jak se naučit dohnat od nuly. Je to takto: musíte chytit baru, dát si nohy na židli a začne být přitahován k prsa hrazdě. Toto cvičení je podobné jednoduchému mačkání, pouze v opačném směru.

Jak je zvýšit počet pull-up

Na těchto metod založených budete nejen začínají dohánět, ale také odpovědět na následující otázku - jak se naučit dohnat spoustu času. Mimochodem, zvýšit opakování v této lekci by měl znát některé triky. Například již můžete dohnat asi šestkrát. Je nutné rozdělit toto číslo o tři a zvýšení počtu přístupů. Ale je třeba se ptát určité číslo, které budete potřebovat, aby se dosáhlo při utahování. Například stanoveny chytit tucetkrát. V souladu s tím, co musíte udělat šest sad dvou pull-up v každém. Samozřejmě, pak číslo může být zvýšena na více platných číslic. Závěr

Pokud se pravidelně cvičit, časem i otázky ohledně toho, jak se naučit dohnat na jedné straně nezpůsobí vám žádné problémy. Hodně štěstí ve třídě!