Tělocvik - výborná léčba pacientů s hypertenzí

Výkon , že je třeba pro jejich hypertenzí

Zhruba polovina lidí, kteří trpí vysokým krevním tlakem, jsou zcela sedavý.

chůze pomalý krok nákupy nelze přičítat do posilovny. Velká část pacientů s hypertenzí, ani to nenačte sám. Více nedávno, a lékaři se domnívají, žádné škodlivé cvičení pro hypertenzi. Nicméně statistiky ukazují pravý opak: mír pro tyto lidi je mnohem nebezpečnější, než jen trochu cvičení. Studie ukazují, že i minimální stres může snižovat krevní tlak. Monitorovací údaje ukazují: u žen a mužů ve věku 60-85 let, dodržování určité diety (nízkokalorická minimální příjem sodíku) a vedoucí mobilní životní styl, šest měsíců došlo k poklesu krevního tlaku.

Druhy cvičení

Cvičení může být izotonické a izometrické. Druhý typ se používá pro budování svalů a pomocí závaží tyče. Jsou to právě tyto cvičení může vést k vysokému krevnímu tlaku, vysoký krevní tlak, aby lékaři udělat, je se nedoporučuje. Izotonické cvičení jsou známé jako dynamické. Jsou schopni přivést lidi s vysokým krevním tlakem určitý přínos.

Při provádění své práci hlavně velké svaly, a tím stimuluje srdce a plíce. V každém případě, že kladný výsledek je možný pouze v případě rekreačních tříd. Optimální pro hypertoniků s nadváhou a (nebo) problémy s klouby je plavání. Tento sport je skvělé vlaky svaly a zároveň dává malý náklad na bocích, kolena a ramena. Plavání obvykle zahrnují specifický komplex, který obsahuje cvičení ke zvýšení prsu (prsní svaly).

Nezbytné složky výkonu

, je nutné vzít v úvahu parametry, jako je doba trvání, intenzitě a frekvenci Při výběru fyzické aktivity. Například, intenzita se vyznačuje tím, tepové frekvence: rychlejší srdeční frekvenci, tím větší jsou výhody dosaženo. Nicméně, a velmi často tep může být škodlivé. Optimální intenzita je odvozen určením maximální tepovou frekvenci (to je možné mluvit s lékařem). Nutit sami vykonávat velmi obtížné. Musíme se pokusit zvrátit sami, a to jak fyzicky, tak psychicky. U pacientů s hypertenzí často tam je další strach - mají strach bolet srdce. Nicméně, tyto obavy jsou neopodstatněné. Díky pravidelným cvičením tělo bude vždy v provozu, a to nebude mít čas obtěžovat svého pána. Je velmi důležité, aby nerušil výkon. Vždy se musí nutit se jít ven, bez ohledu na počasí, a jít po ulici nebo parkování svižné tempo. Toto je minimální zatížení, což může zlepšit celkový stav organismu a regulovat krevní tlak.