Tipy pro zájemce o plavání: Jak procházet

Plavání - sport, který vám umožní udržet své tělo v dobré kondici a jen v dobrém stavu. Existuje celá řada stylů, z nichž každý je jedinečný a má své vlastní jedinečné vlastnosti. Ale nejprve budeme zabývat s tím, jak se procházet.

Trochu bazénu, to je důležité vědět?

Vydáte-li se koupání v bazénu, je třeba mít na paměti, jen pár základních pravidel. Za prvé, nosit speciální brýle před tříd. Tím se zabrání vaše oči před zarudnutím a jiné možné, ale nepravděpodobné problémy. Za druhé, ujistěte se, že integrita plavkách a dostatečné síle jeho dásně, pokud existuje.

Na Krol. Jak se plazit?

Krol - styl, který umožňuje plavat rychleji, než se to dělá jinými metodami. Ten zaujme polohu na břiše těla dolů, střídavě rameno mrtvice, nozhnitsepodobnye nohy pohybovat nahoru a dolů (nebo mohou začít klesat, což by znamenalo nesprávné technika). Se všemi to je nutné zachovat rovné držení těla, režie osobu do vody a snaží se upnout prsty „loď“. Lokty ohnuté nemožné. Je to také stojí za to dělat je plná mrtvice, počínaje prsními svaly, jako něco, vyhrnula na baru. Je třeba poznamenat, že tento styl vyžaduje „cestu, která je jako chůze“ - přirozené, jednoduché a rychlé pohyby z jedné strany na druhou. Než tak učiníte procházení, měli mimochodem, snažte se mít zvláštní postavení těla - „napnutý řetězec“. V tomto případě se vaše nohy by mělo jít až do hrudníku tlačí na vodě. Vaše základní principy musí být rovnováha a relaxaci. Také nezapomeňte udržet rovnováhu jednoho z rukou (samozřejmě, střídavě měnící se do druhého), než na hlavu. To je jediný způsob, jak se naučit lézt.

Jak plavat na zádech: podrobný návod

Toto cvičení vám umožní cítit jako ryba ve vodě a naučí, jak se chovat v něm. Plavat na zádech, v zásadě je jednoduchý. Prvním z nich je vyzkoušet „hvězda“, která je položena na hladině vody. K tomu, relaxovat, nohy dost od sebe, mírně ohýbat, pomalu a postupně se opřít a odrazil se ode dna, se horizontální polohy těla na hladině vody. Pak, když se naučíte, jak správně lézt, začnou pohybovat nohama, jako ostří nůžek a rukou - jak je to popsáno v posledním odstavci.

Jak dýchat při plavání: důležité body

Existuje několik jednoduchých cvičení (jako je „float“) a předpisů. Zkuste nejprve ponořit do vody, objímat kolena, zadržuje dech po dobu patnácti vteřin. Pak se objeví. Nezapomeňte, že musíte dýchat rytmicky do rytmu mozkové příhodě; výdech dlouhé nádechy v tolik jako dva časy; méně dechů - více času plachtění.

Jedná se o velmi snadno dodržovat pravidla tohoto sportu, což umožňuje pružnější, pevnější a fit. Práce na sobě, a výsledky na sebe nenechaly dlouho čekat: budete nejen krásná, ale i zdravější. Ve zdravém těle, zdravý duch, není to?