12 jednoduchých tipů pro vaše zdraví

Zachytili jsme některé užitečné tipy, které zlepší vaše zdraví. Zůstat zdravý!

při jídle, nemají se rozptylovat cizí

Zpravidla většina lidí spolu s příjmem potravy využívá svůj smartphone vidět ranní zprávy, nebo získat informace o dopravních zácpách. To samé platí i pro obědy a večeře. Podle posledních studií, přítomnost dráždivých (jako například smartphone nebo TV), odvrátil vás od příjmu potravy, vede k určitým problémům.

hořká čokoláda - to je dobré

Hořká čokoláda má velmi užitečné vlastnosti. Například, může vám pomoci snadno obnovit tonus a zvýšit výkon mozku, protože obsahuje kofein a antioxidanty. V tomto případě mluvíme o čokoládě s obsahem více než 75% kakaa. Ale iv tomto případě se nedoporučuje jíst více než 25 gramů (3-4 plátky) tohoto produktu za den.

Computer ukradne váš zrak

To neudělám za objev k tomu, že práce na počítači ovlivňuje zrak. V případě, že čas k tomu poškození zařízení nemůže být snížena na minimum, doporučujeme vzdálit od monitoru tak daleko, jak je to možné. Pokud jste příliš blízko k němu, vaše oči jsou vždycky napjaté a zaměřil se na jednom místě. Proto je dlouhodobá práce na počítači, vede ke ztrátě zraku. Pokud se nacházíte daleko od monitoru, budou vaše oči být v uvolněném stavu. Tak budete moci výrazně prodloužit jejich životnost a chránit před budoucích problémů.

Dej gadgets

Pravidlo je: vypnout všechny elektronické přístroje za hodinu před spaním. Zkuste to a uvidíte, co pozitivní výsledky přinese tento nápad. Jasné světlo z TV / smartphone / laptopu obrazovky škodlivých účinků na našem mozku, což způsobuje narušená psychika a spánek se zhoršuje. Budete mít čas na plánování a kreativní myšlení - jeden hodin budete moci přemýšlet o všem, co se vám stalo, a připravit se na nový den.

To je často lepší, ale trochu - trochu než mnoho v čase

Každý odborník na výživu vám řekne, že místo toho sníst jeden velký talíř, je lepší dát přednost několik malých, ale s určitými intervaly. Pokud máte pocit, že jste se cpal - trpět. To asi není správné pořadí z hlediska zdravé výživy, ale přesto, že pomáhá udržovat v dobré kondici a cítit se skvěle.

Voda s citronem

Zde je vše jednoduché - smíchejte ve sklenici s trochou citronové šťávy s vodou, přidáme cukr a led a uložte do chladničky. Každé ráno začíná se svou sklenicí nealkoholického nápoje. Lemon - velká vitamin poplatek brzy ráno. Ten se rychle probudit a povzbudit. Ale nezapomeňte, že citronová šťáva má špatný vliv na stav zubní skloviny. Proto pečlivě promíchejte a zřeďte ji tak, aby se sami ublížit.

= sladké nápoje škodlivé pro vaše tělo

Skutečnost, zůstává. Sladké nápoje nepřinášejí tělo sebemenší využití. Zejména s ohledem na skutečnost, že je ve společnosti rychlého občerstvení a dalších potravin není nijak zvlášť užitečné. Proto nahradit ovocné nápoje nápoj bobule, studený zelený čaj a jiné další užitečné možnosti.

Užitečné občerstvení - tou nejlepší volbou

Odborníci na výživu radí jíst frakční a jíst 5-6 krát denně. Je snídaně, oběd, večeře a pár občerstvení. Zapomeňte na rychlé občerstvení, cukrárny, buchty a jiné škodlivé občerstvení. Preferují přírodní jogurt, rostlinné tyčinky, bobule, ovoce, energetické tyčinky, domácí.

cibule sny

ucpaný nos dává mnoho obtíží - od neschopnosti užít si chuť jídla k nedostatku kyslíku. Zbavit nachlazení může být v noci. Ve večerních hodinách, snížit cibuli, dejte na talíř a dal v čele postele. Cibule - zdroj těkavé výroby, těkavých látek s antivirovou aktivitou. Rýma jako ruční výtah.

elixír mládí - studené sprchy

Tělo potřebuje pravidelný stres - na tón a „reset“. Existuje mnoho argumentů ve prospěch nalití studené vody - posílení imunitního systému, zlepšení krevního oběhu, zrychlil metabolismus, antidepresivní účinky, zdraví kůže a silnou energetickou podporu. Nezanedbávejte této bezplatné elixír mládí a zdraví.

Proč nemůže vřít převařenou vodu?

Když se vaří voda, se začíná tvořit chlorované organické sloučeniny, které mají inhibiční účinek na organismus. Čím déle se vaří - tím více tyto sloučeniny vytvořené. Byli otráveni tím, že pije „double“ v tu vařící vody a nyní nefunguje, ale nakonec dioxinů nahromaděné tělo promění v chronické onemocnění.

proti kouření sauna

Hlavní zbraní proti nikotinu „lámání“ - sauna nebo vana, ujistil bývalí kuřáci. Je to logické, protože hlavní účinek páry - pročištění těla, včetně - z tabákových toxinů, které výrazně usnadňuje a urychluje proces jak se zbavit závislosti na nikotinu. Hlavní věc - zapomenout na alkohol. Alkohol snižuje sebekontrolu a podporuje kouření.