Výhody studenou sprchou

• studená sprcha Výhody

Jen málo lidí si může bez obav lézt pod ledovou vodou. Proč trápit sebe, jsme koneckonců žijeme v moderním světě! Ale výhody studenou sprchu opravdu obtížné přeceňovat.

Chcete zhubnout? Není spokojen se stavem kůže? Vypadávání vlasů? Dost litovat, zkuste studenou sprchu. Jedna studie, publikovaná v odborném časopise Medical hypotéz, dokazuje, že i studená sprcha pomůže s těžkou depresí. Zvyšuje koncentraci, zvyšuje produktivitu - takže ještě tady? Rychle do sprchy!

Koncentrace

První studená sprcha doslova srazila. Jsi napjatý, čekání, utrpení - pokud to bude mučení. Je nemožné myslet na něco jiného než „studenou sprchou“. Prvních 15 sekund protahování jako věčnost. Ale pak začne něco zajímavého: se pozornost přesunula na konkrétní vjemy. Studený je vnímáno pouze jako běžný jev, dýchání je obnoven, svaly se uvolní. Nepřítomnost myšlenek v mysli nám pomáhá pochopit, jak se vlastně cítí tělo. Tento stav koncentrace je zachována i poté, co duše - na konci sedmidenního maratonu jste mimo vodní klidu a shromážděny.

Motivace

Teplá sprcha je relaxační. Cold - vede k životu. Po takovém start do nového dne je všechno ostatní vnímají maličkost: nejtěžší je u konce. A to, kupodivu, motivace pro další využije. Náhle se rozhodne udělat pro týdnů odložit na další den.

se zapne

Druhý den bude asi stejné mučení jako první. Ale pro přihlášení do studené vody bude mnohem těžší. Tělo už ví, co ho čeká, a staví se proti „zbytečným“ zatížení. Musíme spojit síly vůle - je-li váš problém je v této vlastnosti, studená sprcha v dopoledních hodinách může být druh simulátoru.

špatná nálada

Možná, že pak se celá věc ve stejné koncentraci. Studená sprcha zabraňuje sklouznutí do hlubin odrazu, když člověk opakovaně zvažuje své minulé činy. Deprese často způsobuje životnímu stylu, aniž by některé fyziologické stresory. Lidské tělo nebyl stanoven teplé posteli a volný čas životní styl, opravdu nemají dostatek zátěže.

Sportovní výsledky

Ideální v kombinaci s studenou sprchou atletických cvičení. Výzkum American Society of Physiology and Medicine ukázal, že chladná voda pomáhá svaly, je mnohem snazší přizpůsobit se stresu. Kromě toho, po tréninku studenou sprchu pomůže rehabilitovat a přepracovaný svaly.