Jak se dostat tuk z sýrem

• Jak nerostou tuku sýr z

Stejně jako jsme se milovali sýr, bohužel, není to velmi užitečné pro postavu, protože obsahuje hodně tuku. Otázkou je: potřebujete neustále popírat sami radost?

Následujících 10 praktických tipů, jak a kolik si můžete dovolit sýr, který nebyl na úkor figury.

Pozornost 1. Pay s obsahem kalorií zakoupeného sýra. V Rusku se nízkokalorický sýr, věci jsou velmi těžké - najít je není tak jednoduché, jak v Evropě. Někdy tam jsou některé velmi zajímavé návrhy na regálech supermarketů.

2. služeb zvolit na porce sýra. Porcované sýry - je spása pro ty, kteří nemohou přestat, protože porušuje opatření. Nezapomeňte na prvním místě - sýry méně tuku obsahuje, tím lépe.

pozornost 3. Pay k tomu, co váš sýr se vyrábí. Žijeme v době, kdy se vyvíjí technologie dále na vytvoření přírodních chutí chemickými prostředky. Strávit trochu času při pohledu na obal před uvedením sýr v koši. Je pozoruhodné, že se sýr ze zvířat, která jsou krmena tráva více obohacený s omega-3.

4. Rub sýr, kdykoliv je to možné. Je pravidlem, že strouhaný sýr je třeba mnohem méně, aby bylo hezké období jakýkoliv pokrm nebo sendvič, ale je to další příležitost, jak dostat méně kalorií.

5. Neztrácejte svůj denní kalorií na falešném sýra. To platí ve zkumavkách sýra, sýra nachos (nejlepší nachos ne), tavený sýr do cheeseburgery, sýrové omáčky pro ně stejné, a tak dále.

6. Vyberte sýr, který obsahuje méně přirozený způsob tuku, ale stále ještě bohaté na chuť a vůni. Nejlepším řešením - kozí sýr, parmazán nebo mozzarella.

7. Přečtěte si rozdíl mezi tvrdými a měkkými sýry. Za normálních okolností, sýr je užitečné pro zdraví, spíše než měkký, ale obsahuje více tuku. Střídají druhy sýrů a nezapomeňte na kontinentální sýr.

8. Ještě stojí vedle sýrové zásobníku. Obvykle máme jíst víc, když se nudí, nebo jsme nervózní. Že emoce nedávají vám dostat velkou dávku kalorií, vyberte si menší talíř. Nebo jen přestávka v méně kalorických jídel.

9. jíst sýr po tréninku. Sýr je bohatý na aminokyseliny, které pomáhají regeneraci svalů. Odborníci na výživu doporučují ricottou jako lehké jídlo po posilovně, protože obsahuje méně kalorií než ostatní sýry (171 kalorií za 1/2 šálku).

10. Věnujte pozornost tomu, co jíte se sýrem (chléb, pečivo a tak dále. D.). Často obsahuje více kalorií než samotný sýr. Pokud se chystáte jíst cracker nebo chléb, ujistěte se, že jsou bohaté na vlákninu.

11. dokonalým doplňkem pro svačinu bude ovoce nebo zelenina. Zde je několik možností: kozí sýr s řepou, tvaroh s ananasem, Růžičková kapusta salát s mandlemi a sekaným parmezánem.