Lyžování. Zařízení a pravidla pro lyžování sjezdové lyžování

Přišla zima, jsme spěchat se dostat na lyže, aby se projít v lese nebo vysokou rychlostí z kopce dolů. Tento sport bude vždy jeden z nejoblíbenějších. Poté, co že se naučil lyžovat, nikdy nezapomene, jak se klouzat po sněhu. Cross-country nebo na horu, široké nebo úzké - mnoho druhů a technika lyžování je jiná, ale to potěšení a zdravotní přínosy jsou přítomny v každém případě. V tomto článku budeme hovořit o tom, jak řídit na horské lyžování.

První fáze učení

Lyžování je možné provádět již za tři roky. První výcvik napomůže posílení svalové kostry, zvyšuje vytrvalost. Specializovaný lyžařský oddíl, můžete dát dítěti věku šesti let. Zde trenéři pomoci zvýšit, pokud nechcete bojovat za zdraví a fyzický vývoj člověka.

Lyžování. Zařízení a pravidla pro lyžování sjezdové lyžování

Jak se mohu naučit jezdit dospělého v případě, že dítě se nezabývali v tomto sportu? Pokud tvrdou práci, všichni brzy stát se sebevědomými amatérské lyžařské záliby. Pro začátečníky přednost chůzi, spíše než běh. Je lepší začít s prvním cvičením procházky v lese ne více než 5 kilometrů zhruba 2-3 krát týdně. Lyžování pro začátečníky lze provádět s jakoukoliv lyží. Ale pokud chcete rychle létat strmého kopce, které jdou kolem překážek a skoku z můstku, že v této situaci je lepší použít na horu.

Kolik školení je nutné naučit se s důvěrou stojí ve sněhu? Jak být úspěšný lyžařské výcviky, v závislosti na stupni fyzické zdatnosti lyžaře. Často na první lekci, začátečník je schopný zvládnout svahu s mírným sklonem k pluhu, naučit se používat výtah, stejně jako pro řízení rychlosti.

Druhá a následná činnost zahrnuje vývoj různých typů zatáček a zlepšování techniky jízdy. Poté, co závodník začne s jistotou stojí na mírném svahu, je možné přesunout do větších kopců. Lyžařské výcviky jsou procesy ukládání a komunikaci automatismus složitých dovedností. Také začne přijít k pochopení jízdních podmínek a rozvoj možností pro využití různých technických prvků.

styly lyžování. Obecné postupy

K dispozici je klasifikace různých typů způsoby, jak řídit. Tak, turistické styl zahrnuje zbytek na úpatí sjezdovek se schopností učit se. Bruslení brusle lyžování je často používán v závodech na relativně rovném povrchu. Sportovní představila sjezd, slalom, obří slalom. Tato konkurenční stylu, který je překonat silnici bez chyb v závislosti na čase. Svah je vybaven příznaky, které sportovci jdou kolo.

Dalším typem lyžování - freeride. Tento styl se používá pouze profesionálové. To je charakterizováno tím, lyžování na nepřipravené tratích v oblastech daleko od lyžařského průmyslu.

Lyžování. Zařízení a pravidla pro lyžování sjezdové lyžování

Extrémní styl jízdy, který v sobě spojuje skoky na lyžích a jízdě do kopce s názvem freestyle. To je rozděleno do lyžařského baletu, letecké akrobacie a magnát. Počáteční prvky nejsou tak složité, že je možné zvládnout všechny milovníky tohoto sportu. Jedním z nejnovějších stylů lyžování je nová škola. Spojil art magnát lyžování a snowboarding se provádí akrobatické prvky. Sportovci jezdit na různých krabic, zábradlí, zdi, nebo ve vybavených parků. V tomto případě se používají speciální lyže se zakřivenými paty.

Existují dva způsoby výuky na světě - ve Francii a Rakousku. Druhý prostředek zahrnuje pohyb pluhu a zastavení. První učí, jak se ihned jet paralelní lyžování. Klasicky lyžování zahrnuje alespoň tři typy: lehký Christiania, dnešní křesťané a italský twist.

První typ - kroucení na paralelní lyžování a současně vypouštění, který se vyskytuje v důsledku otočného pohybu ramena a intenzivní rovnání. Druhý typ je rotační s kmenem v důsledku ohýbání, a rotační pohyb pánve. Tento typ se také nazývá magnát. lyžařského vybavení lyžování „italský kroucení“ byl organizován bratři Kotelly. O půl století později byl znovuzrozen v Carvin. Jeho podstata spočívá v obecném uspořádání ramen a provádění otáčení se dvěma lemování lyže.

Kde začít?

Lyžování. Zařízení a pravidla pro lyžování sjezdové lyžování

Rozhodli jste se naučit lyžovat. Kde začít? Za prvé, musíte se rozhodnout, s trochou mírném svahu, který bude bezpečný pro první krůčky. Za druhé, lyžování lekce lyžování začíná se schopností nosit.

K tomu je třeba nejprve vyčistit podrážky boty na sněhu, aby nedošlo k poruše svítidel. Pak budete muset dát řadu lyžování a holemi po jeho pravici a po jednom na každé straně. Dále vkročit na hoře na ponožky. Vidíme, že prst namočený v přední části přístroje, a pak padají patu. Na zadní straně držáku se mžiku.

Máte-li boty na svahu, je nutné, aby se zasadila o lyžování na sněhu, aby se zabránilo klouzání je dolů. Na vrchu zařízení pro sport musí být prosadit. V takovém případě nejprve klade na spodní lyži, a pak na vrchol. Lyžování se provádí s pomocí hole. Vzít, je nutné projít ruku smyčkou zdola nahoru. Dále vytáhněte popruh podél rukojeti a sponkami ji.

správný příjem

Kvalita lyžování je založen na zvláštní postavení těla. Správné nosič obsahuje:

  1. široce rozložené kyčle.
  2. Ohnuté kolena.
  3. Ohnutý kotník, holenní lehce dotýkat přední části boty.
  4. Hmotnost rozpustil pěšky.
  5. oči směřuje dopředu, hlava je držen rovný.
  6. přímý nebo mírně zaoblené zpět.
  7. Uvolněný ramena.
  8. Uvolněný ramena mírně ohnuté v loktech.
  9. Tyčinky nedotýkejte sníh, mírně směřující na stranu a zpět.

Hlavním úkolem budoucí sportovce - dosáhnout jednotu těla a lyžařského areálu. Správné rack umožňuje použít malé pohyby těla pod kontrolou otáček včas reagovat na měnící se okolnosti.

První kroky

Lyžování, obzvláště první pohyb, lepší začít bez pomoci hole. Tato lekce naučí správnou hmotnost přenosu z jedné nohy na druhou. Podpatek není z toho důvodu, aby ty nejlepší kroky, aby malé, jinak by mohl spadnout. Když lyžař učí pohybovat s jistotou, můžete již používat hokejku. Jsou používány k zabránění nechtěnému vyklouznutí a udržovat rovnováhu. Nezapomeňte dodržovat pravidlo: pravá paže se pohybuje dopředu současně s levou nohou.

Linie svahu

Termín se odkazuje na nejkratší linii od shora dolů na svahu. Sportovec táhne na ni gravitační síla. Pokud dáte lyže kolmo ke spádnici, nebudou skluzu a kdy zrychlit a pak je uspořádat v podélné poloze. Na cestě, směr se může měnit v důsledku mírných změn svahu. je třeba zvážit tyto odchylky.

Pro použití nežádoucí posuvné lyžařské hrany (stěny). Například zapnutí sestupu lyžemi na horní hraně, můžete dosáhnout pohyb se zastaví. Ski tedy silně držet do sněhu.

Vzestup svahu

Lyžování zahrnuje různé způsoby zvedání kopce - „žebřík“ a „rybí kosti“. První možnost se používá, aby se vyšplhat svah pro krátké tratě, dále bude použita metoda při manévrování.

Lyžování. Zařízení a pravidla pro lyžování sjezdové lyžování

Jako pohybu „žebříku“? Lyže se musí dát do paralelních linií napříč svahem. Musíte jít nahoru, dávat nohy asi na šířku ramen. Prvním krokem je začít s horní lyže, ještě udržovat paralelní postavení nohou. Stick top musí uspořádat stoupáním. Dále budete muset přesunout váhu na horní části lyže a dát na její dno. Lekce lyžování zahrnuje jiným způsobem - „rybí kosti“. V tomto případě jsou ponožky jsou daleko od sebe, paty kousek od sebe navzájem. Horní smyk leží nade dnem, během pohybu nutné se spoléhat na vnitřní hraně. Tyčinky jsou umístěny za spotřebičů. Tělo by mělo být nakloněna dopředu. Tento typ výtahu je často používán na vysokých svazích.

techniky jízdy na lyžích. Pomazánky a pojíždění

Tento druh cvičení je nejlepší začít provádět na rovném povrchu. První metoda otáčení je nazýván „Star“. To člověku umožňuje otáčet v libovolném směru. K tomu, otočit lyže kolem a ujistěte se, že každým krokem držet pod úhlem 20 stupňů. Při vytváření plné rotaci kolem své osy opustí lyže do sněhu jako hvězda stezky. Musíme si uvědomit, že při provádění tohoto cvičení na svahu, vždy obrátit lícem dolů. Hůl s potřebou dát tak, že nejsou v rozporu s přeskupením.

Lyžařské vybavení zahrnuje „býčí turn“, které mohou být provedeny na strmých svazích. To je vyjádřeno v střídají otáčení lyže na špičkách a patách. Akce je nutné provést tak dlouho, dokud se zařízení nebude na klesajícím svahu linky neobjeví.

Bruslení Pravidla lyžování a motivační techniky „taxi“. To zahrnuje odbočka vpravo a vlevo, které jsou prováděny pomocí práce se svaly na nohou. Cítit podstatu způsobem, je možné, že dům sedí na židli a otočit nohy doleva a doprava. Taxi zastaví se používá k nastavení směru jízdy.

Se můžete pohybovat a nohy. Tento typ řízení je mnohem účinnější než ta první, protože podílí na hlavní čtyřhlavého svalu. Tato metoda se používá při jízdě na pahorcích, těžký sníh a strmé svahy. Jasné znamení správné taxi bude ponožka vnitřní lyži uniknout z vnějšku, přístroj jemně vyhlazuje sníh. Následující cvičení může být použit ke zvýšení pohybové dovednosti:

  1. Skluz v botách. Vyjmutí lyže, lehce klouže dolů na podrážkách bot. Když zůstanou hladké a symetrické skladby, můžete se pokusit provést několik otáček.
  2. Boční posuvné. V tomto cvičení je třeba provést 180 otočení míry a udržet lyže rovnoběžně s sněhu.
  3. Přechod z kopce dolů, při provádění zatáček je nutné zvedat vnitřní lyži na několik centimetrů. Tak otáčení se provádí v požadovaném směru.
  4. Během sestupu napříč svahu, je třeba zahájit provádění zatáčky, řízení lyže sklonu řádku. Zcela dokončit pohyb nepotřebuje, a je třeba je točit zpět, vrací procházet. Manévr se musí opakovat z jedné strany na druhou kopce.

Nízká šněrovací boty může způsobit problémy při pojíždění, protože přenos pohybu je narušen nohou a chodidel na lyže. Stejného výsledku by bylo použitím velkého velikosti obuvi.

skluzu

Lyžování. Zařízení a pravidla pro lyžování sjezdové lyžování

Jeden z nejrychlejších sjezdů je „SHUS“. Pod pojmem se rozumí posuvné kolmo dolů na lyžích. Pro první pokusy nalézt mírně se svažující kopec s plochým-out oblasti. Další „bull turn“ dát lyže na sjezdovce lince. Nováček je třeba se dostat do hlavní tribuny a dívat se dopředu. Opatrně a rozumně by měly být zaměřeny na lyžích dolů zároveň nezapomeňte, aby jim rovnoběžné. Na cestě můžete setkat v boxech a hrboly. Potřebují reagovat na bocích, kolena a kotníky, horní část těla zůstává v klidu. Pro lepší stabilitu kyčelního kloubu by měl být daleko od sebe.

S jistotou stojí na lyžích, můžete provést řadu cvičení:

  1. V průběhu klesání je třeba změnit polohu těla, naklonil se trochu zpět, mírně dřep, měnit šířku uspořádání nohy.
  2. na koni a snažil se zvednout k pohybu sněhu.
  3. Jdi na základě vertikální tyč, která drží ve výšce ramen lyžař jinou osobu.
  4. Na druhé straně každý lyžařský vlek.
  5. z kopce dolů, aniž by k pólům.

lyžování je vždy doprovázena poklesem, a to zejména v první fázi. Aby nedošlo ke zranění, kdy je nutné dodržovat určitá pravidla:

  1. Na podzim bokem otočit kolena, aby je hit na sněhu.
  2. Při vysokých otáčkách třeba se snažit role po pádu.
  3. Nelze použít hůl, aby přestal. Jsou vyžaduje pouze jako regulátor otáček.

Po pádu musí stoupat. Ale jak na to? Při lyžování odepnutí, že je třeba shromáždit, příslušenství testu a opotřebení. Měli byste začít s dolní části lyže. Pokud je sportovec na panenské půdě, musíte šlapat platformu pro oblékání, aby se zabránilo sněhu dostat do držáku.

V případě, že lyže byli na nohou, musíme sednout nad nimi. Musíte zůstat po spádnici. Držet je třeba vzít v jedné ruce a táhnou je do sněhu těsně nad kolenem. Rapid tlak se pohybuje dopředu ve směru lyže. Držet neopomněli v hlubokém sněhu, musí překročit.

Inhibice

Lyžování. Zařízení a pravidla pro lyžování sjezdové lyžování

Jeden způsob, jak kontrolovat rychlost je „pluh.“ Tento způsob umožňuje, aby se pro brzdění hran, s takovou silou, že lisované do sněhu do úplného zastavení. Je třeba zavést tak málo, jak je to možné u postranní čáry lyžování se nekříží.

Brzdění může být podle metody „zastavení“. Používá se při klesání šikmo. Když dlaň lyžař pohybuje tělesné hmotnosti na horní lyži a nižších převodů na další pozici: pata na stranu ponožky spolu, lyže na domácím Cante. Inhibice zintenzivňuje zvýšení úhlu únosu a naklápění. tělesné hmotnosti by měla být na horní lyži. Při zastavení sportovec sklouznutí do strany, pohybuje diagonálně, mírně zavalitý a ostré tlačit dopředu opraveny. Zároveň klade lyže ploché a paty tisky stranou. Asistenti budou držet s touto technikou. Pro prudkém brzdění lyže umístěných přes linii svahu. V případech, kdy je zapotřebí rychlé zastavení pomocí úmyslné pád. V tomto případě je třeba si sednout a začít přemoci zpět do boku, kyčle a do stran. Lyže musí být nasazeny po svahu. Ruce s holemi, musí být umístěn v horní části. Z této pozice bude snadné se dostat nahoru a pokračovat v cestě.

Postupně zvládnutí různých posuvné klíčovými metody stoupá a pomazánky, začínající lyžaře brzy přítomné amatérských sportovců. Řada lyžařských středisek umožňují dobré strávit dovolenou, lyžování v tomto případě může být provedeno s pomocí instruktorů. Pro příjemné sjezdové lyžování, co potřebujete vědět, a v souladu s následujícími pravidly jízdě na lyžích:

  1. Nelze ohrozit ostatní sportovce.
  2. třeba volně pohybovat, držet pod kontrolou rychlosti a směru.
  3. Je třeba vybrat ten správný směr, když se blíží další lyžaře.
  4. Při předjíždění je potřeba, aby se ujistil, že místo opustit sportovec stačilo pro jeho pohyb.
  5. S pokračujícím sestupu po pádu nebo při jízdě ze svahu, aby se ujistil, že existuje celá řada dalších, které lze předcházet.
  6. Ve snaze neprovádět zastavení na kopci a na úzkých místech s omezenou viditelností.
  7. Při jízdě do svahu, je lepší se držet okraje vozovky.
  8. Dávejte pozor na značek a značení na silnici.
  9. S cílem pomoci zraněného lyžaře. Lyžování. Zařízení a pravidla pro lyžování sjezdové lyžování

Tím, podle pravidel, respektování jiných sportovců, budete určitě mít radost z vysokorychlostního zimních sportů.