Jak rozpoznat dehydrataci

• Jak rozpoznat dehydrataci

V ideálním světě bychom jíst správně a pít dostatečné množství vody. Ve skutečnosti, mnoho z nich zapomenout, že voda je nezbytná pro tělo. Výsledkem je, že ztrácíme vodu prostřednictvím potu a dokonce i dýchání, a pokud dostane dost - projevují různými příznaky dehydratace. Zde je to, co potřebujete vědět o nich.

Kolik vody byste měli pít?

Názory na toto téma se liší. Někteří odborníci říkají, že třílitrového, jiní - „jak je to možné“, a jiní se nedoporučuje přemýšlet o tom.

Ale my víme, že děti a starší lidé potřebují více vody, než je obvyklé. Totéž platí i pro ty, kteří zažili srdeční infarkt nebo těžkou virovou infekci. V horkém podnebí, a po cvičení je také důležité pít více.

V každém případě, na uhašení žízně s vodou je nejlepší. Nezapomeňte pít před, během a po cvičení a jíst zeleninu a ovoce. Více je lépe než méně!

Žízeň dochází, když se tělo postrádá pouze 2% 5-7 litrů, k dispozici v těle. V souladu s tím sklenice vody bude stačit. Existují však i jiné příznaky dehydratace, a mnohem závažnější.

1. sucho v ústech

Další signál, že se voda v těle je málo. Tělo neprodukuje dostatek slin, ne-li dostatek tekutin. Vzhledem k suché přístavu a dýchání.

2. Tmavá moč

Čím více tekutina vstupuje do těla, lehčí izolaci. Tmavá - to znamená, že více koncentrovaná.

3. vzácné výlety na toaletě

Pokud nemáte dostatek vody, a pak záchod bude chtít méně. Pouze to s sebou nese vážné zdravotní problémy, včetně výskytu ledvinových kamenů.

4. Suchá kůže

Jak je známo, kůže - největší orgán v oblasti, a že je nezbytné pro normální provoz dostatečnou zásobu krve. Pokud zjistíte, že pokožka se stala více suchá, nesnažte se ji hydratuje zvenčí, lepší pít vodu.

5. Zhoršení prokrvení

Více než polovina z krve v těle plazmatu - tekutá část. To se skládá z vody, bílkovin a soli. S nedostatkem vody se stává více koncentrovaná v krvi.

Svalové křeče 6.

Nedostatek vody má vliv především na ty oblasti, kde je to nejvíce potřeba, a proto se nelze vyhnout bolesti svalů.

7. únavy

To může být rovněž spojena s dehydratací. Snížený tlak, zhoršuje průtok krve a tepovou frekvenci - a nechcete nikam.

8. hlavy

Jedním z nejčastějších problémů, když je vody nedostatek, a mozku.

A co mám dělat?

V případě vážného dehydratace pít vodu v malých dávkách, jinak to bude okamžitě vrátit. Je důležité jíst něco slaného, ​​a pokračovat v pití, dokud symptomy přestat. V obtížných případech, pít léky, které umožňují tekutiny k nasycení těla, nebo dokonce jít do nemocnice.