7 pracovní cesty se vypořádat se strachem

Strach - stálým společníkem mnoha lidí. Život nám dává jen zřídka k relaxaci a TV a sociální média jen přidává intenzitu, příběhy katastrof, válek a nekonečnými nemocemi. Primitivní člověk používal pocit strachu jako spouštěč, který mu pomáhal, aby se zabránilo opětovnému ohrožení. Kdo je to pocit, my naopak bránit - protože se zaměřujeme nejen na reálné problémy, ale také strach z potenciálně nepříjemné situace. Na tato aktivita trvá neuvěřitelné množství zdrojů: tváří v tvář nebezpečí, že osoba může být jednoduše paralyzován strachem. Budeme vám vyprávět o 7 účinných způsobů, jak se vypořádat s tímto nepříjemným problémem.

Závěsná od události

Zvládnout tuto dovednost může dobře pomoci obyčejné meditaci. Strach obvykle zaplaví mysl a vás zavede panice, takže žádná možnost racionálního myšlení. Spíše než jít s proudem, se snaží ustoupit od problému tak daleko, jak je to možné. Nemyslete si, že o strachu, když to nastane. Podívejte se na reakci svého těla, být tady a teď, a ne bloudit v mlhavé obrysy možné budoucnosti.

Statistika bát

Strach nezmizí z logických závěrů. Můžete si přečíst libovolný počet studií o bezpečnosti letadel, ale i nadále se bojí létat. Strach je iracionální - a tyto mohou být použity. Spíše než přesvědčit racionální část mysli, že není důvod k panice, jen se snaží omezit na informace o předmětu.

,

Play Tetris

Profesor Oxford, Emily Holmes zjistil, že zapojení do vzrušující hra, kde jste neustále opakoval stejné prvky, lidé mohou snížit emoční stres. Část mozku odpovědné za emoční kódování, příliš zaneprázdněné pozoroval padající bloky a snaží se přijít na to, kam umístit tento stupidní Z. Také práce a další podobné hry: Minecraft a dokonce LEGO.

Creek bojovník

Moderní společnost klade na člověka mnoha tabu - včetně, a jasný displej emocí. Jen pomyslete, kolik energie budete muset strávit, omezování se. To je důvod, proč mnoho z nich tak rádi horské dráhy, strašidelných domů, a na dalších místech, jako je toto: můžete vyhodit přebytečnou energii. Miranda Kerr, psycholog na Yale, jsem si jistý, že člověk by měl plakat alespoň jednou týdně - to umožňuje, aby byl vyváženější a nebojácný.

rendering

Vztah k určité události je do značné míry naše emoce. Když si představit tu hrůzu pádu z velké výšky - vaše tělo zažívá téměř stejné napětí, které by mohly nastat během skutečného pádu. Zkuste, aby předložily své děsivé události v pozitivním způsobem. V případě pádu stejné, například, můžete si představit, létající Superman - a získat na oplátku vytržení, ne strach.

Paměť Vlak

Hodně z obav spočívá v hlubinách naší paměti. Mind ochotně má negativní zkušenosti v blízkých regálech vědomí - to je způsobeno tím, primitivní instinkty, když člověk používá strach, že nebude spadat do stejné pasti. Moderní člověk může zbavit strachu je poměrně jednoduchý způsob: snaží se tak málo, jak je to možné si uvědomit, jeho děsivé události. Říkejme k pozitivnímu myšlení a může zdát trochu naivní, ale tato metoda může skutečně fungovat.

Horizont události

Přesná předpověď budoucnosti může výrazně snížit úroveň strachu. Chcete-li být vážné, hrůza jednáte? Připravte si jej následujícím způsobem, s výjimkou sebemenší možnost překvapení. Váš mozek bude přesně vědět, jaké jsou vaše ruce - žádné nervy a emoce.